寿命与体重有关 60岁后这样刚好 你达标吗？(组图)

60岁后，要保持乐观，才更有利于身体健康。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

有些人说，老年人瘦一点相对更好一些，因为年龄大了之后，新陈代谢速度变慢，食物不容易被消化吸收，热量很容易在身体内堆积，过于肥胖容易引发三高，而且也会对膝关节造成极大的负担，如果将自己的体重控制在正常范围内，则更有利于身体健康。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

老年人越瘦越好吗？其实不然，老年人太瘦，也不利于身体健康。

老年人太瘦可能有3种状况

1、身体有疼痛感

如果老年人过于纤瘦的话，对于内脏器官来说缺少了脂肪的保护，老年朋友在活动的过程当中就会出现一些疼痛感，缺少了脂肪对于骨骼有一定的缓冲力度，会压迫到身体，导致身体部位有异常的疼痛感。

2、皮肤不太好

过瘦的老人皮肤会非常干枯，缺少了水分，皮肤上的皮脂腺分泌会更少，皮肤更容易出现斑点、角化、异常搔痒等问题。

3、体质越来越差

老年人如果太过于纤瘦的话，体质也会越来越差，相比起普通人来说，稍微干点力气活就感觉特别疲劳，甚至还会出现头晕的现象。所以老年人也并不是越瘦越好，应该将体重维持在正常水平内，才更有利于身体健康。

60岁后这个体重刚刚好 你达标了吗？

一项研究发现，年轻时如果能够维持正常体重，年老时体型微胖的人，死亡率更低。而且有研究发现老年人的寿命与体重称“U”形关系，体重过轻或过重都会增加死亡风险（过轻＋10％，过重＋8％），最健康的体重应该是BMI维持在正常偏重或微胖的水平。

BMI是“身体质量指数”，常用于判断人的胖瘦情况，计算公式和评价标准为：

BMI＝体重（kg）/身高（m）的平方

BMI在18.5～23.9说明体重是正常的，小于18.5的话，说明体重偏轻，在24～27.9的话，说明身材超重。当超过了28，身体已经处于肥胖状态。

年轻人与老年人也有所不同，老年人由于脊柱弯曲，身高下降，脂肪增加，因此BMI要适当升高。从降低营养不良死亡风险的角度来看，老年人的BMI要尽量保持在20～26.9。

老年人将体重控制在合理范围内的方法

1、合理饮食

猕猴桃

猕猴桃能够帮助加速脂肪的燃烧和消耗，帮助加速脂肪的燃烧和消耗。

猕猴桃当中含有大量的赖氨酸，含硫胺基酸和维生素C，能够帮助加速脂肪的燃烧和消耗，有利于减肥和瘦身，同时还能够帮助延缓衰老的到来。

三文鱼

过了60岁之后，每周最好适当吃一点三文鱼，三文鱼可以帮助调节身体当中的血脂胆固醇水平，呵护血管，健康降低三高有助于养生和长寿。

西兰花

西兰花能够帮助调理肠胃，润肠通便，有利于减肥和瘦身。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

西兰花能够帮助调理肠胃，润肠通便，改善便秘的苦恼，有利于减肥和瘦身，西兰花还能够帮助呵护骨骼的健康，延缓衰老。

牛奶

老年朋友的骨骼强度逐渐降低，钙质的流失更加严重，在平时可以多喝点牛奶，能够强健骨骼，也可以提高身体的新陈代谢，更有利于身体健康。

2、参加体育锻炼

老年朋友想要更健康更长寿，在平时就要适当运动，多运动能够提高身体的抵抗力和免疫力，也能够提高心肺功能，这样就可以将自己的体重控制在合理范围内，更有利于健康长寿。

3、笑口常开

过了60岁之后，压力相对来说要小一些，这个时候到了颐养天年的年纪，一定要保持积极乐观的心态，笑口常开，这样才更有利于身体健康，不要长期处于负面情绪，就会影响身体内环境的正常运转，容易导致各种疾病找上门。

结语：不要总是认为老来瘦更好，老年人应该控制在合理范围内，才更利于健康长寿。

责任编辑:莲心

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