血液黏稠预防心血管疾病 少碰“三白”饮食(组图)


红酒
长期大量喝酒,血压和血脂都容易不正常。

健康的人血管畅通无阻,富有弹性,身体的循环正常健康。而有的人血清胆固醇,甘油三酯水平超标,血液黏稠,在血管中流动速度慢,会让某些器官供血不足,健康出问题。因此要了解调节血脂有哪些好的方法。另外,血液黏稠时有部分食物应该远离,以免加重病情。

血液黏稠预防心血管疾病 少碰“三白”饮食

1、白酒

已经有血液黏稠的现象,很多类型的食物就应该远离,特别是那些喜欢饮酒的人,此时这个不良习惯要纠正。有的人对酒精依赖,几乎每天都有喝酒的行为,而这种错误的生活方式对肝脏的伤害大,会让肝脏细胞变性、坏死,从而产生脂肪肝、酒精肝患病率高的隐患。

长期大量喝酒之后,血压和血脂都容易不正常,如果有这种情况,需要坚决做到滴酒不沾,添加酒精的食品也要忌口。

2、钠盐

饮食
摄取过多盐分,会对血管造成伤害。

许多中高龄族群对高盐分食物比较青睐,这和味觉减弱、常年饮食习惯等有关。虽说“盐”是百味之首,但如果摄取过多,会对血管造成伤害。因为盐的主要成分为钠离子,大量钠离子进入人体后,超过肾脏的代谢负担,就会引发水钠滞留、血液渗透压增加、血容量增加,从而引发高血压、动脉粥样硬化等问题。

养护身体要以清淡饮食为主,少摄入高盐食物。有的人在烹饪的过程中,大量加入钠盐,钠盐含量丰富的食物摄入后会增加肾脏排泄压力,不断排泄出积累的钠离子,器官容易受到伤害,还会间接影响血压的变化。

虽然钠是体内的必需物质,但若摄取过多,仍然有害健康。很多研究提醒,假使吃太咸、体内钠离子过多,不仅是高血压、中风、水肿、肾脏病、心血管疾病的头号杀手,还可能出现脑部的疾病。

而血管承受的压力增大,血液又相对黏稠,双重影响下血管很容易病变。因此,需要在饮食这方面控制好,尽量不要过多食用钠盐。

3、白砂糖

摄取大量含糖量高的食物,会导致人体内血糖及甘油三酯异常升高,同时还会降低脂蛋白水平,增加血液黏稠度。

有的人喜欢甜食,在烹饪的过程中也多用白砂糖来调味,殊不知这种白色的调味料摄入过多会带来负面影响。有的人之所以老化速度加快,容易长痘痘,都是因为获取过多的糖分。另外,糖类物质热量高,获取过多有发胖,血糖不稳定的风险。

甜点
就算喜欢吃甜食也应该控制好量,这样才能让指标稳定,同时控制好体重。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

而有的人血液黏稠如粥,出现了循环障碍,还大量摄入高糖食物,会继续增加血液黏稠度,就算喜欢吃甜食也应该控制好量,这样才能让指标稳定,同时控制好体重。

综上可知,血液黏稠是很危险的情况,不单纯要从饮食入手来调节,还应该加强身体锻炼、补充足够的水分、戒烟戒酒,这些好的生活方式养成,血液状态才会恢复正常,从而预防心脑血管疾病。

责任编辑:莲心

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