夏天饮食谨记“4多吃3少吃” 越吃越健康(组图)
夏天应季水果可多吃多,比如西瓜、香瓜等,补充水分、维生素、解暑解渴。(图片来源:Adobe Stock)
进入夏天,天气越来越热了,饮食方面需要多注意,切不可太随性,要知道什么该吃什么不该吃,方可顺利度过夏天。天热饮食有讲究,夏天,无论老少,都要谨记“4多吃3少吃”,对身体有益,越吃越健康!快来看看具体指什么吧,吃对了健康无忧。
“4多吃”指什么?
分别指:多吃应季水果、多吃补水菜、多吃素菜、多吃蒸菜。
1、应季水果
夏天应季水果非常多,比如西瓜、香瓜、火龙果、荔枝、杨梅、山竹等,这些水果水分足、营养高,每天适当多吃一些,对身体好处多多,补充水分、补充维生素、解暑解渴等。
2、补水菜
补水菜多见于瓜类,比如丝瓜、冬瓜、黄瓜等,夏天常吃补水菜,身体不缺水,保持皮肤水嫩不干燥,也不担心上火。
推荐食谱:丝瓜紫菜肉片汤
猪瘦肉切成薄片,加水抓洗,去掉血水后加盐、生抽、水、淀粉抓拌均匀,腌制10分钟。丝瓜去皮洗净,切成厚一些的片待用。
锅内加油,烧热后放入少许葱白爆锅,再倒入丝瓜翻炒,炒半分钟后倒入清水。沸腾时倒入肉块快速搅散,放入少许紫菜,煮到肉片变色,加盐、胡椒粉调味。
3、多吃素菜
夏天多吃素比多吃肉好很多,对身体不会造成负担,一身轻松。
推荐食谱:松仁玉米粒
锅内加水,煮开后倒入胡萝卜、玉米粒,煮2分钟后捞出。
炒锅加油,烧热后倒入玉米粒、胡萝卜翻炒,炒均匀后倒入黄瓜快速翻炒几下,加盐、鸡精调味。
4、蒸菜
蒸菜都比较清淡,还不怎么费力,很适合夏天吃。特别是想吃肉时,用蒸的方式来做,好吃不上火。
推荐食谱:粉丝蒸鸡翅
鸡翅放进水中泡十分钟,后加生姜丝、盐、生抽、白糖、胡椒粉、鸡精、料酒抓拌均匀,腌制半个小时。粉丝泡软后放进盘内,再摆上腌好的鸡翅,大火蒸二十分钟,时间到后放上蒜末、葱花、小米椒,浇上热油激发出香味,这道菜就做好了,喷香好吃。
“3少吃”指什么?
分别指:少吃油炸食物、少吃冰凉的食物、少吃易上火的食物
夏天气温很高,很容易上火,少吃香喷喷的油炸食物。(图片来源:Adobe Stock)
夏天气温很高,很容易上火、食欲不振、脾胃受损等情况,所以一定要记住少吃这3类食物,要管住嘴,不吃更好。遇到外面香喷喷的油炸食物,或者冰凉诱人的冰淇淋,还有一吃就过瘾的辣条等容易上火的食物,要经得住诱惑,不为所动。另外,冷藏后的水果不要急于吃,最好提前拿出来回温,避免脾胃受凉。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 何谓三合六合?12生肖贵人对照表(图)
- 习近平或被党抛弃 或与党同亡(图)
- 中共权力交替在即 习近平当断不断面临巨变(图)
- 李克强敏感时期主持万人大会 国防与公安部长同时出席(图)
- 这种碗是“夺命碗” 家里有的赶紧扔(组图)
- 中国公务员身影或将现楼市弃房断供潮中(图)
- 江曾派系挑拨无效 习近平稳控军政大权(图)
- 习近平不惜代价坚持清零 党媒曝原因(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 日本妈妈都会做的玉子烧 也是大厨的功夫菜(组图)
- 习近平重庆触霉头!31万人喊:下台!(视频)
- 解密中共窃听风云 毛泽东从此不再相信男人(视频)
- 拜登政府向美光提供联邦资金建立本土芯片厂
- 情商高的人 从来不说“5种话”(组图)