良好饮食规律也可缓解指甲出现竖纹。（图片来源：Adobe Stock）
本身没有坏习惯，也不挑食，但为什么指甲上都会有一条一条的线？而且指甲变得易裂、断掉，原因为何？有的人手指甲光滑有光泽，有的人指甲上有竖纹，有月牙。那么是什么原因导致指甲变化呢？这些指甲上的异常变化，反映出身体中的一些情况。
指甲上发现“竖纹”，可能与以下4个原因有关。
指甲上发现“竖纹”的可能原因
1、贫血
生活中有很多人贫血，尤其是缺铁性贫血。大多数发生在女性身上，会导致指甲上的竖纹。如果发现指甲上有这些线条，要及时吃一些有助于补充气血的食物，可能有助于改善贫血，缓解竖纹症状。
2、肾脏不好
指甲与身体的各个器官密切相关。如果指甲发生异常变化，很可能反映出身体的某些部位有一定的原因。
如果指甲上有竖纹，颜色很深，说明体内有很多毒素垃圾，也就是说肾脏的排毒功能可能不是特别好，可能是肝气郁结或肾虚所致。这个时候一定要及时调理身体。
3、压力过大
工作、生活压力太大，也会影响身体的正常新陈代谢和睡眠。（图片来源：Adobe Stock）
现在生活节奏快，很多人的工作、生活压力越来越大，也会影响身体的正常新陈代谢和睡眠。如果这两个方面都不好，可能会导致身体缺乏某些元素或钙，影响指甲的正常形出现竖纹。
4、遗传造成
除上述3个原因外，关于指甲上出现竖纹的情况，也有可能受到遗传因素的影响，当家中父母有人指甲上出现竖纹的情况，那么他的子孙很可能出现竖纹的机率，要大一些，这种遗传因素不必过于担心。
如何缓解指甲出现竖纹？
1、良好饮食规律
如果指甲上有竖纹，是营养不足造成的。这时候一定要多补充优质蛋白质，比如经常吃的蛋、豆、鱼。这些食物富含蛋白质、维生素和微量元素，可以促进身体对营养物质的需求增加，合成甲基角质蛋白，减少数字的出现。
2、规律睡眠习惯
养成合理规律的作息时间，不要长时间熬夜，导致睡眠质量不足或过度劳累，这样也会消耗体力和精力，减缓身体的新陈代谢。因此，要养成良好的睡眠时间，加强角质蛋白的合成，减少竖纹现象，睡前不要吃太多食物，以免给身体带来负担，影响睡眠质量。
3、饮水充足
指甲上的竖纹也可能是缺水造成的。所以在日常生活中，要养成多喝水，及时补水的习惯，有助于缓解皮肤和指甲的干燥，维持体内水盐平衡。
如果指甲变得脆、软，则可能是营养不均衡所造成，最好注意一下自己的饮食习惯。摄取充足的蛋白质和铁质，指甲才能健康、强韧，不易断裂受伤。
责任编辑:莲心
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