3种食物“自带”黄体酮 女性45岁后多吃点(组图)
3种食物“自带”黄体酮,女性45岁后多吃点。(图片来源:Adobe Stock)
衰老是自然现象,随着年龄不断增长,人体各项机能和颜值逐渐走下坡路,尤其45岁的女性后,这种现象逐渐明显,一旦黄体酮分泌不足,会给身体带来较大的变化。
孕激素、黄体酮和孕酮没有很大的区别,孕激素称之为孕酮,是女性怀孕后月经形成,胚胎发育,维持第二特征的一种物质。
黄体酮是什么?
黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素,在体内对雌激素激发子宫内膜有显著形态学影响。对怀孕初期的孕妇,黄体酮有镇静子宫,起到安胎效果,还能促进胎儿的发育成熟。
女性黄体酮不足 身体或有6个表现
1、月经不调
如果女性体内的黄体酮含量不足,很可能就会导致月经不调,经常会出现延长月经周期、减少月经量、缩短月经周期等问题,月经不调是女性健康的重要警示,需要引起重视。
2、情绪变化
工作压力过大、经常焦虑、情绪变化,或者环境的变化,或遭受到情感打击,都可能会导致内分泌失调,而出现孕酮降低的情况,从而导致女性的情绪很容易受到影响。爱发脾气,情绪也容易低落,甚至出现抑郁的心理。
3、睡眠质量差
黄体酮不足的女性,会出现睡眠质量变差的现象,失眠多梦,夜间盗汗。免疫力也会下降,身体无法抵抗外在的病毒和细菌,很容易出现感冒、发烧以及一些其他的现象。
4、记忆力下降
当黄体酮分泌量较少的时候,就会使我们的记忆力受到严重影响,若最近感觉记忆力降低,总是丢三落四或健忘,可能是体内黄体酮不足,应及时补充黄体酮。
5、关节疼痛
当黄体酮分泌不足时,就会导致钙流失,引起疼痛和抽筋等骨质疏松症状,黄体酮素出现缺乏现象的时候,就会让骨骼无法吸收充足的钙元素,时间长了就会出现关节痛的现象。
6、难以受孕
黄体酮过低,会导致黄体生成不足,影响到患者的月经以及排卵期,卵泡不能发育成熟。
3种“自带”黄体酮的食品
3种食品“自带”黄体酮,专家提醒45岁后女性要多吃点。
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有大量的营养元素,可以给身体补充黄体酮,也有助于皮肤变得更加光滑白皙。
2、黑豆
富含黄体酮的食物主要以豆制品为主,吃黑豆能够帮助促进孕酮的分泌,可以改善女性黄体酮分泌不足的问题,在中老年之后多吃一些黑豆之类的粗粮食物,既能够治疗便秘,还可以预防衰老等问题,能够起到很好的养生作用。
3、鱼肉
鱼肉能够起到补脑健脑的效果,抑制黄体酮流失过快。(图片来源:Adobe Stock)
鱼肉热量低,含有其他肉类食物中所含的营养成分,同时还能够起到补脑健脑的效果,抑制黄体酮流失过快。
责任编辑:莲心
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