经常吃完饭就躺下 当心5个“毛病”来找你(图)
经常吃完饭就躺下,当心5个“毛病”来找你。(图片来源:Adobe Stock)
吃饭后能不能立刻躺下?有些人饭后觉得累,想休息、睡觉,有些人确认为饭后立刻躺下不利健康,的确,经常吃完饭就躺下,当心伤胃、伤肺、伤肝、肥胖、中风,5个“毛病”来找你。
饭后立即躺下 当心5个“毛病”来找你
1、伤胃
饭后立即躺下休息的话,会让人体基础代谢降低,胃肠道的蠕动也减少。这么一来,食物在胃肠道内停留的时间就增加了,结果胃肠道负担反而加重,长期下来,容易引起胃食管反流等消化道疾病的出现。
2、伤肺
在胃和食管之间有一个贲门,吃完饭后贲门关闭,防止胃中食物倒流回食道。如果贲门关不严,躺下时,胃内的食物容易反流上来。尤其老年人的胸腔、腹腔间横膈较松弛,更会导致贲门关不严。
当我们的身体处于睡眠状态的时候,神经反应减弱、胃酸分泌增加,这样一来会增加吸入性肺炎的风险。对于老年人而言,发生的机率更大,甚至可能会因此而发生心肺功能衰竭。
3、伤肝
饭后直接躺平睡觉,会让胸腔和下肢部位的血液循环减缓,体内的营养、氧气不能及时提供给肝脏。而人体肝脏在饭后需要开始分解食物内的脂肪,如果没有获得充足的营养和氧气,肝脏不能正常运转的话,负担过重,容易导致肝功能下降,就可能会诱发肝脏疾病的出现。
4、肥胖
肥胖也是一吃饱就直接躺下的后果之一,会让身体对食物的消化、吸收都受到影响,原因很容易理解,因为此时直接躺下入睡的话,会让食物内所含有的热量直接转换为脂肪,导致身体肥胖也是意料中事。
5、中风
吃饱饭后,体内的血液都集中到胃部来进行消化,使得大脑内的血液供应不足,对于一些本身患有心血管疾病的人群来说言,容易增加诱发中风的风险。
除了躺着 饭后还有5件事不宜马上做
1、抽烟
“饭后一根烟、快活似神仙”?别被这句话骗了,其实饭后一根烟只会让你离“神仙”更近一步。
饭后体内血液主要集中在胃肠道,此时抽烟会让身体对烟草内的有害物质吸收更快,进入血液的速度也随之加快。当这些有害物质被身体大量吸收后,自然会给身体健康带来很大的损伤。
2、吃水果
饭后吃水果的做法并不健康,因为饭后马上吃水果容易引起胀气等消化异常的症状,长期下来会导致消化功能紊乱,损伤肠胃功能。
3、喝茶
饭后马上喝茶,会让茶叶内含有的单宁酸与食物内的蛋白质相结合,形成一些沉淀物,让身体不能吸收足够的蛋白质。这样除了会影响蛋白质的正常吸收以外,还会影响铁元素的吸收,因此,经常饭后喝茶的人,会增加出现缺铁性贫血的风险。
4、洗澡
吃饱饭后,我们全身的血液几乎都集中在胃部进行消化。如果马上洗澡的话,会让血液被分到四肢,导致胃部血液不足,影响正常的消化吸收。
5、剧烈运动
饭后胃部处于充盈状态,剧烈运动会让胃部剧烈震动,并让血液更多的流向四肢,胃部内就更加缺乏血液来消化了。如此一来会导致正常的消化功能受到影响,一些患有胃病的人群恐因此加重病情,本身没有胃病的人群也可能会诱发胃病。
责任编辑:亚静
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