拒绝尿毒症 别犯特别“伤肾”的4种行为(组图)
饮料含有大量糖分,长期饮用会导致糖分积累,造成肾脏损伤。(图片来源:Adobe Stock)
肾脏能帮助代谢人体的废物、垃圾,促进尿液生成并排出,还能起到保留营养物质并循环利用的功能,是人体非常重要的器官。如果肾脏的正常代谢功能不能维持,身体就会因为毒素和代谢物的堆积出现大问题。生活中有一些坏习惯,往往被人们忽视,从而导致肾功能下降,甚至发展为尿毒症。尿毒症属于慢性肾衰竭的末期,通常和基础肾脏疾病有很大的关系。以下是特别“伤肾”的4种行为,提醒大家一定不要犯,拒绝尿毒症找上门。
特别“伤肾”的4种行为
1、常憋尿
经常长时间憋尿不仅对膀胱不好,也对肾脏有很大的伤害。办公室白领们由于工作忙碌,经常需要赶时间处理事情,容易长时间憋尿,还有一些司机、教师、流水线职工等也都是容易憋尿得肾病的高危险群。
憋尿的不良习惯会引起肾积水和泌尿系统感染,容易导致肾小管间质损害,恐诱发某种肾病,久之导致肾功能下降,一直发展成为尿毒症。
2、长期熬夜
现在许多年轻人总有各种各样的理由熬夜,每天凌晨1、2点才睡,习以为常。殊不知,伤得最深的却是肾脏。因为肾脏到晚上11点后,基本就已经开始处于一种需要休眠的状态,如果此时不睡觉,继续让肾脏工作,会对肾脏本身的功能造成很大的损伤。
熬夜后,很多人常出现头昏脑胀、眼睛发红、嗓子干、注意力和记忆力下降等状况,就是熬夜伤阴引起的阴虚症状。长期熬夜,肾精消耗过多的话,就会肾气不足,最终罹患肾病。
3、喜食重口味食物
高盐食物摄入过量容易增加肾脏排泄钠离子的负担。(图片来源:Adobe Stock)
现代社会外食人口很多,许多人平时口味较重,爱吃高盐食物,高盐食物摄入过量容易增加肾脏排泄钠离子的负担。
很多男性下班后喜欢在晚上和朋友一起出去吃晚餐、消夜,烧烤配上啤酒,可畅快了。但是对肾脏来说却有很大的代谢压力,长期下来,对肾脏的伤害非常大。
4、常喝饮料
饮料含有大量糖分,长期饮用会导致糖分积累,血液浓度逐步升高,肾脏代谢功能超负荷,造成肾脏损伤,身体正常代谢出现问题而诱发肾病。一旦肾脏受损的时候,真是后悔莫及。
5个养肾小妙招
除了改掉一些不良的伤肾行为以外,想要肾脏健康,还可以注意做到5个养肾小妙招。
1、吃核桃
核桃营养丰富,能滋补肝肾、补脑养脑、补肺止喘、润肠通便、强健筋骨等,是不可错过的一种坚果。
2、吃黑芝麻
黑芝麻能滋养肝脏和肾脏,常吃黑芝麻的人有助于改善腰腿虚弱、白发、腰酸背痛的情况。平时在米饭或菜肴里放点黑芝麻,或冲泡黑芝麻粉都是不错的食用方式。
3、精神调养
人体的精神状态和五脏健康息息相关,所谓思伤脾,恐伤肾,恐惧心理会对肾脏造成无形的伤害,使身体变得虚弱。因此,我们在精神上要保持乐观的情绪,心情平和舒畅,有良好的精神调养。
4、保护双脚
做好足部保养在养肾上是非常有效的方法,因为肾经是从脚底开始的,而双脚很容易受到寒气侵袭,做好足部保养工作才是养肾的基本。
5、按摩耳垂
耳朵里有很多穴位是肾脏经脉的重要之地,我们在睡觉前可以多按摩耳朵,促进耳朵气血通畅,有利于肾气的升发,养护肾脏。
责任编辑:亚静
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