有減過肥的人一定都知道，想吃的東西的時候是任誰都阻止不了，但這種心情往往來的快去的也快，常常一吃完就馬上後悔，恨不得馬上衝到廁所把剛剛吃的東西連本帶利的吐出來，但大家都知道催吐是一個非常傷身的行為，所以千萬不要嘗試這樣的行為，但如果有時候真的忍不住想吃的衝動該怎麼辦呢？
提供大家幾個比較健康的補救方法，當你大吃大喝完卻感到良心不安，想要彌補的時候，可以試著在休息幾分鐘後，立刻起身散步一下，這樣就可以很有效的幫助熱量消耗，不會完全吸收，在散步的時候不用求快，你可以用正常的速度慢慢的走，走個大概20分鐘，這樣熱量就會慢慢的被消耗掉，而且你的身體有在動心裏的罪惡感也比較不會這麼大，大家不妨可以試試。
如果這樣散步你還覺得不夠的話，可以再藉助一些產品幫助你腸胃的蠕動，很多女生其實都會有吃了一肚子東西，卻很少上大號的困擾，其實現代人工作壓力大，生活太緊張忙碌這已經是一種文明病，所以大家可以藉助一些纖維質比較多的水果，例如蘋果、柳丁、鳳梨…等，這些都是可以幫助腸胃蠕動正常。
當然你也是可以吃一些讓排便比較順暢的營養食品來幫助排便， 可以減少卡路里的攝取，避免你吸收過多的熱量。如果你覺得這樣太花錢，也是可以到便利商店買最普通的優酪乳，優酪乳可以幫你補充腸胃的好菌，而且又低熱量，是讓不想花費太多錢的人有一個很好的選擇。
總之想減肥最重要的還是要少吃多運動，雖然我知道這樣真的很難，但偶爾放縱一下是可以，可別過了頭，否則你就會離美女的行列越來越遠喔！
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