研究：靜坐幫助您控制感情

人體腦部掃瞄研究顯示，靜坐能夠改善人的心境和健康。

長期以來，心理學家一直認為談論自己感情的人比較能夠控制感情，但並不知道其中的原因。而新近發表的人體腦部掃瞄研究顯示，將負面情緒化為語言可以鎮定腦部的情緒中心。此發現解釋了為什麽靜坐有利於情緒，因為靜坐者通常列出他們的負面情緒以便努力「釋放它們」。

據LiveScience.com報導，加州（洛杉磯）大學心理學家馬修·理伯曼（Matthew Lieberman）及其同儕使用功能性磁振造影機器對30個研究對象的大腦進行掃瞄，確定在任一特定時間哪些部分活躍與不活躍。

他們要求研究對象注視做出不同表情的男性或女性的臉部照片。一些照片下面列有描述情緒的字眼，例如「生氣」或是「害怕」，或是列有兩個照片人物可能的名字，一個男性名字和一個女性名字。

在這些選擇下，受試者被要求選出最適合這些照片人物的情緒用詞或名字。當受試者選出負面情緒的詞彙時候，與思考情緒用詞有關的右外腹前額皮層區變得比較活躍，而負責情緒處理的扁桃體就相當平靜。相比之下，當受試者為照片人物挑選合適名字時，腦部掃瞄發現這兩部分都沒有變化，這表示只有在標示情緒的時候才出現差異。

理伯曼在本期心理科學雜誌中表示：「如同開車時看到黃燈踩煞車一樣，當你把感情用語言表達出來時，就像在對你的情緒反應踩煞車。」

在第二個實驗中，上述受試者中的27人填寫問卷調查，以確定他們「專注」程度。靜坐和其他「內觀療法」的技巧是設計來幫助人們更加注意他們當前的情緒丶思想與感覺，而不對其做出強烈的反應。靜坐者通常注意並說出他們的負面情緒以便「釋放它們。」

研究小組把比較專注與比較不專注的受試者的腦部掃瞄做比較時發現了一個明顯的差異，即比較專注的受試者在說出他們的情緒後，其右外腹前額皮層區表現更為活躍而且在扁桃體出現更大的鎮靜效果。

主持第二部分研究的加州（洛杉磯）大學心理學教授戴維·克萊斯威爾（David Creswell）表示：「這些發現有助於解釋內觀靜坐的健康效果，而且首次顯示了內觀靜坐改善心境和健康的潛在原因。」