減肥雖然說不要絕食或者只是吃得少而健康，不過不該吃的東西還是不能吃的哦，忍壹忍，就可以變得更加漂亮的哦。
---就看你的搭配。
燕麥片
熱量：132cal/壹杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，壹來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，壹定fit得多。
椰菜
熱量：40cal/壹杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
蘆筍
熱量：66cal/壹磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做壹杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
茄子
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子壹頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系壹種好食又有益食物。
雞肉
雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
土豆
熱量：145cal/壹個大薯
食用土豆保持體形並不等於所有土豆的延伸品都可以吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當然免問！
海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/壹安士
壹般海鮮都是保持體形女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
熱量：232cal/壹杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
橙
熱量：50cal/壹個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
来源:論壇
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