想減肥多吃九大青澀食物(組圖)
核心提示:苦澀的食物往往讓人難以下嚥。但是你知道嗎,苦澀的食物往往是減肥的最佳食物哦!
1.苦丁茶
原是中國古代藥、飲兩用的珍貴飲品,有「綠色黃金」之美譽。野生苦丁茶含有豐富的茶多酚、酮體等多種生理活性物質及氨基酸、水蘇糖、微量元素。苦丁茶性涼味甘苦,具有清熱解毒、消暑、消炎利便和解酒的功能,對咽喉腫痛、口腔炎、牙齦炎、便秘等疾病效果顯著。常飲苦丁茶能減肥美顏,降血糖,血脂,抗輻射和預防癌症。
許多人愛喝苦丁茶,並不是因為喜歡它苦的味道,而是喜歡苦盡甘來的感覺。有人將愛情比作一杯苦丁茶:三分苦澀,二分茶香,一分回味。但若常喝寒性的苦丁茶,會損傷體內的陽氣,不利於虛寒症狀的改善,所以要小心飲用哦。
2.苦瓜、西蘭花、菜花、捲心菜、紫甘藍、芥蘭
這些蔬菜都含有大量的苦澀物質,即使經過烹調,其中所含的絕大部分對人體健康十分有益的營養物質也不會流失掉。
諸多蔬菜中,最值得一提的是苦瓜。它不僅味道夠苦夠澀,還富含維生素B、維生素C、鈣、鐵和大量的清脂素。一根苦瓜裡就含有0.4%的減肥特效成分高能清脂素,即苦瓜素(RPA)。
實驗征實,每天服用一毫克該成分,就可以阻止約100克脂肪的吸收,並使腰圍瘦2毫米之多。如果每天服用「高能清脂素」2∼4毫克,那麼一個月後,你吃進肚子的食物中有12∼24斤脂肪未被人體吸收,而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6∼14斤被分解。
此外,研究證實,高能清脂素不會進入人體血液,只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸,阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收。每年,美國數以百萬計的體重超重的女性因服用苦瓜素而恢復了昔日的苗條身材。
3.巧克力
可可豆富含類黃酮,這種物質是給你好情緒,保護心臟和循環系統的妙方。研究表明,一杯可可所含的抗氧化劑與一杯紅葡萄酒相同,比一杯綠茶多3倍。純淨的可可有非常口味的苦澀。愛吃巧克力的人都懂得,巧克力所含的可可成分如果高達80%,其味道就太苦澀而幾乎不能入口。想要瘦身,你最好挑選可可成分高的巧克力。可可含量越高,糖含量就越少。
你可以先嘗試味道較苦的巧克力,等習慣了苦味,再逐步改吃不含奶油的純黑巧克力。白巧克力通常不含可可,只含可可粉、奶粉和食用香精,因而不如黑巧克力健康。但要注意,巧克力也不能吃得太多,每天不超過25克,才有利於人體健康。否則,它所含的高卡路里量會讓你的減肥大計功虧一簣。
4.葡萄柚
在所有的橘類水果中,葡萄柚以其味澀而聞名於世。但如今,只有果皮為黃色的葡萄柚才能保持其原有的青澀味道。其他品種,如橙紅色的葡萄柚基本已不再含有苦澀物質了。
5.葡萄、葡萄酒
葡萄的澀味物質主要含於葡萄皮和葡萄核中。相對來說,紅葡萄酒比白葡萄酒苦澀,新鮮葡萄比儲存久的葡萄苦澀。
6.蘋果
許多品種的蘋果都含有極其豐富的澀味物質,它們對減肥非常有效。
7.香菜葉、薑黃、蒲公英葉等
均屬富含澀味物質的調料。最好常用上述調料烹製食物,它們將有助於抑制你的食慾。
8.綠茶
學會用苦澀滋味的理想飲料!因為它所含的鞣料(鞣質)略帶澀味而又不澀口,喝起來比紅茶口感好,並且喝後也不會想吃甜的東西解澀味。
9.乾酪、酸奶、酸乳酒
這些食品加工處理越少,其瘦身減肥效果就越好。這是因為乳酸菌在其工作過和中釋放出澀味的縮氨酸。如果加工時增添了食用香精、糖或增甜劑,這種縮氨酸就不能發揮其效能了。因此,你應舍棄「柔和」味道的酸奶,而改食用真正原味的酸奶。
来源:99健康網
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 為了呼吸!外籍僱員逃離中國 波及香港
- 雲南癌症村產毒米 悲劇離我們並不遙遠(組圖)
- 點評劉雲山:泯滅人性的反華惡棍(圖)
- 撒切爾夫人30年前預言成真誰之痛(圖)
- 華西村陷困境 村民被「內需」住酒店(圖)
- 有毒的收成:湖北一癌症村的絕望反抗(組圖)
- 兩個德國朋友眼中的中國(組圖)
- 自扇嘴巴 新華社報習近平打車為假新聞(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 紐約各界集會紀念四•二五上訪25週年(組圖)
- 畢福劍吃共產黨飯 但「辱毛」發言對得起人民(視頻)
- 李閩軒回應「北電藝考作弊」 母親:她遭網暴(組圖)
- 布林肯二度訪華 需要關注這幾點(圖)
- 中國最重要的問題是要破局(圖)