長壽人的這些特徵 您有嗎?(圖)

性格開朗會讓身體機能處於最優的狀態，因而健康長壽。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

為了能夠準確掌握您是否健康，以下整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果您滿足的越多，那就說明您越健康。

符合8個特徵 說明您很健康

1、傷口修復迅速

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果是小傷口、輕度燒傷，需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚瘀青，那就要去看醫生。

2、穩定的體重

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。只要您不是太胖或者太瘦，就不必刻意的減肥或增肥。體重一旦能夠保持穩定，就說明身體非常健康。

如果體重突然變化，就意味著身體出現某種不健康因素，需要格外注意了。

3、一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。

睡眠質量差，每晚起夜好幾次，或者晚上夢多，也是身體不健康的表現。

4、指甲紅潤無棱

指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態、維生素的攝入，以及排毒的狀態。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康。肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！

5、頭髮潤澤

中醫認為，「腎者，其華在髮」，「髮為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養，越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落、

6、肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；平時要多運動，控制好體重。

7、性格開朗

性格開朗會讓身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

8、每1～2天都排便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。若長期解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。

多做3件事 讓您身體更健康

1、晚上11點前睡覺：解毒、護全身健康

這一點，相信就會有很多人做不到，現在的「晚睡族」越來越多，能夠在11點前睡覺的，有多少人能做到？

晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。

長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌紊亂，免疫力低下，容易患有疾病，也容易使得學習或工作沒效率。

「晚睡族」應盡量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。

熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。

2、遠離酒水：保護肝臟

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除喝少量紅酒以外，白酒或啤酒都不宜多飲。

如果您日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，可保護肝臟。

蒲公英可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，能促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔，故可以保肝。

3、充分咀嚼：促消化、防肥胖、降低糖尿病風險

現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概10分鐘就搞定了。

吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15～20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。

責任編輯:蓮心

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