夏天做這幾件事 最傷陽氣(圖)

夏季炎熱，很多人喜歡喝冷飲或吃冰水果來消暑，就會讓暑濕入侵人體。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

夏季天氣炎熱，要注意養陽氣，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑。此時，人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體。那麼，夏季養陽氣應該注意哪些事項？我們一起來看看。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

夏天做這幾件事最傷陽氣

1、長期吹空調

夏天天氣熱，出門就是暴晒，空調房成了人們最喜歡呆的地方，貪涼的人們總是把空調的溫度調的很低，特別是從外面回來後馬上就開空調。夏天天氣熱，我們的毛孔張開，如果出汗後馬上吹空調會損傷陽氣。

2、吃冰水果

夏天的水果很多，人們最喜歡吃的莫過於西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效，夏天吃西瓜時，人們最喜歡將西瓜放冰箱冰一下再吃，這樣吃起來更冰爽，但是，在冰箱裡冰的西瓜，吃下去容易損傷脾胃，也傷陽氣。

3、大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、冰淇淋都成了人們的最愛，男人們也喜歡將啤酒放冰箱裡冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多會阻礙體內的陽氣，損傷陽氣而導致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。

4、長期熬夜

人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生發，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

夏天怎樣保護陽氣？

1、適當晒太陽

因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。

2、早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對人體大有裨益。夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感。

3、飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣。可適當吃一些溫性的食物，來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物，如大棗、胡桃仁等。

4、適當運動

夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛練，以適應夏日養長之氣。應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康大有好處。

責任編輯:蓮心

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