陽氣不足的人可以在早晨太陽升起的時候進行慢跑，有益健康。（圖片來源：Adobe Stock）
「陽氣不足」是中醫的病證名，陽虛就是體內的陽氣不足，亦即火氣不旺。當陽氣不足時，人的健康也將缺乏維持正常運轉的動力，各種疾病就隨之而來。所以，在強調養生的今天，對陽氣的重視無疑具有非常關鍵的意義。
許多人有時候會經常性的覺得手腳冰冷、精神差、渾身無力疲乏等，當有這些現象發生的時候，應該引起自身警惕，這種現象一般都是陽氣不足所導致的。下面就帶大家詳細瞭解一下陽氣不足所導致的症狀，以及哪些方法可以改善陽氣不足。
陽氣不足的症狀主要有以下幾種
1、總是覺得冷，抵抗力下降
人體陽氣不足，會導致抵抗力下降，怕冷、怕寒，容易患上感冒等疾病。（圖片來源：Adobe Stock）
這兩種就是陽氣不足的最主要症狀，人體一旦發生陽氣不足的現象，就會導致抵抗力下降，從而覺得怕冷。季節轉變的時候尤其明顯，也很容易患上感冒等疾病。
2、精神氣色較差
有時候明明沒有生病，但是臉色會發生青白、灰暗、無光澤的現象，且伴有精神不濟，渾身懶散的感覺。
3、食慾不振，容易腹瀉
陽氣不足還會導致食慾不好或大便稀薄，有慢性腹瀉現象的發生。尤其是熬夜和進食涼性食物之後會引起拉肚子，偶爾大便中還會夾雜一些未消化的食物。
4、免疫力下降，鼻炎反覆發作
鼻炎的根本原因是免疫力下降、正氣不足所導致的鼻部現象。鼻炎患者一般冬季和春季發作比較頻繁，究其根本，就是陽氣不足所導致。
陽氣不足可通過以下方式進行調理
1、有氧運動
陽氣不足的人可以選擇在早晨太陽升起的時候，進行一些有氧運動。吸收太陽所散發的陽氣，根據自身的身體情況選擇適合自己的有氧運動，如打打太極拳，進行慢跑，或是練練氣功也非常好。
2、良好的睡眠
從中醫學上來講，人如果想要養生就該睡子午覺。子午覺指的就是子時睡覺和午覺。子時，也就是23點到1點之間，這段時間是補充陽氣最佳的時間，也是心經運行最活躍的時間，這個時候進行培補正氣是效果最好的。每天子時保證良好的睡眠，早起才會覺得精力充沛。到了中午就會有疲勞感，這時候可在中午選擇休息20～30分鐘，即可恢復精神。而且，良好的睡眠還有助於身體內毒素的排出。
3、飲食調理
陽氣不足也可以通過增加一些食物的攝入來達到補充陽氣的效果。比如韭菜，中醫認為韭菜是具有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰搭配都是很有營養的膳食。而且韭菜富含豐富的糖、蛋白質和多種維生素、鈣、鉀等成分，具有殺菌的作用，因此陽氣不足的人可以在日常膳食中食用一些韭菜來補充陽氣。
責任編輯:蓮心
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