血壓有「3怕」 做好這些事穩住血壓(組圖)

不管是高血壓還是低血壓，都會不同程度的對人體的健康造成損害。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

血壓對於人體健康的影響是很大的，不管是高血壓還是低血壓，都會不同程度的對人體的健康造成損害。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

很多疾病都與血壓的不正常有關，高血壓會導致腦梗、腦血管異常等，若不及時治理有偏癱和生命危險並可能誘發各種併發症，而低血壓則會導致昏迷、暈厥等。若是不及時救治也會影響生命安全，都不容忽視，所以穩定血壓很關鍵。

做好以下3點控制血壓

1、注意心態平和 行動緩慢

 穩住血壓，保持心態平和，面對各種事情不要過於激勵。

情緒波動過大，行動過於激烈等，都會在一定程度上促進血壓的波動，從而使得血壓不穩定。因而有高血壓和低血壓症狀的患者，一定要注意保持心態的平和，面對各種事情不要過於激勵。

尤其在做事和行動的過程中一定要盡可能的緩慢，尤其不要突然的站立，臥床後起床也要慢慢進行，另外在運動的選擇上也不應該強度過大，輕氧運動等更適合血壓不穩定的患者。

2、保證充分的睡眠

血壓的健康與人體各器官的健康都有關係，在晚上一定要保證充分的睡眠。注意休息不僅能夠更好的提高體內各個器官的機能，還有助於維持血壓的平衡和健康。

在日常生活中一定要注意勞逸結合，避免過於疲勞，及時釋放生活工作壓力對於促進血壓健康正常很有幫助。尤其在睡前做一些有助於血液流通的養生步驟，更能事半功倍。

3、保持清淡飲食 減少鹽分攝入

平時應多吃水果、蔬菜等綠色富含維生素和微量元素的食物。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

不良的飲食習慣對於人體血壓健康的影響是很大的，因此做好飲食調理非常關鍵。

日常生活中一定要注意均衡營養，盡可能少吃脂肪含量高的食物和過鹹的食物，這些食物會直接誘發血壓波動，多吃水果、蔬菜等綠色富含維生素和微量元素的食物。

此外，藥物的服用是控制血壓最直接的方法，現今很多藥物在穩定血壓上的作用是非常大的。還可以定期檢查血壓的情況，根據藥物控制的狀況及時進行藥物的調整。

不過，除了在危險時期，使用藥物控制血壓，避免意外發生之外，應該運用廣義醫學找出導致血壓不正常的原因，加以有效的治療。不但治標，還要治本，才能真正維護健康。

血壓不正常會導致人體各種疾病的產生，而同樣很多身體的疾病都與血壓有關，因此，在日常生活中一定要從生活飲食等各方面做起。

我們要攝取均衡的營養，注重休息，保持積極樂觀的情緒，不要過於悲觀和消極，在行動上也要注意盡量緩慢，如此才能夠真正為血壓的健康助力。對於中老年人，更應該養成定期測量血壓的習慣。

責任編輯:蓮心

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