去除體內的濕氣，人才能充滿活力。（圖片來源：Adobe Stock）
體內濕氣重的人，每天睡再多，還是覺得很睏，睡覺流口水；頭昏、打不起精神，身體特別疲乏，懶得動；小腿發酸、發沉。濕氣重的原因，大多是飲食油膩，缺乏運動，容易引發疾病。
如何判斷體內濕氣重？
1、頭髮易出油。
2、睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）。
3、面部油亮。
4、排便粘稠（不易沖掉）而且多便。
5、小腹大。
6、耳內濕。
判斷濕毒的程度
一級濕毒：皮膚搔癢，長濕疹。頭臉油光，長痘。
二級濕毒：肩頸肥厚、酸、困、乏力
三級濕毒：骨寒濕，俗稱風濕。症狀：肩周炎、肩痛、頸椎勞損、腰痛、風濕關節炎，變天關節就痛。
四級濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。症狀：脾胃虛弱、便秘、多痰、婦科炎症。
五級濕毒：在身上腫瘤切了又長。中醫認為「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食的習慣，生活習慣等因素，每個人的體內都會有不同程度的濕氣。
幾種食物有效排出濕氣
1、薏米
有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨吃薏米或者打磨成粉沖著喝。比煮粥的效果更勝一籌。
2、紅豆
紅豆可以補血，也可以除濕。（圖片來源：Adobe Stock）
紅豆可以補血，也可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好地排出體內的濕氣。
3、苦瓜
苦瓜氣味苦，無毒，性寒。入心、肝、脾、肺，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣的功效。由於苦瓜含有奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢功能。可用於治療熱毒、痱子、濕疹等病症。另外苦瓜含有豐富的維生素C，具有預防壞血病、保護心臟，保護細胞膜，防止動脈粥樣硬化，多吃無妨。
活血養顏利水湯做法
1、薏仁紅豆湯
將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。
功效：此湯有養顏美容、益氣養血、利水消腫之功效。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。
2、紫米紅豆湯做法
將紅豆20克及紫米20克洗淨浸過夜，將浸泡的水倒掉，加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。
功效：此湯可利尿消腫，滋陰補腎，活血養顏。
責任編輯:蘭雪晴
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