夏至後遵循老祖宗「4宜4不宜」 安穩一夏(圖)


男人女人在跑步
夏至前後氣溫偏高,運動時最好選擇清晨或者傍晚。(圖片來源:Adobe Stock)

夏至,24節氣中的第十個,夏天的第四個節氣,太陽運行至黃經90度為夏至。是北半球迎來白晝最長的一天。夏至之後,陰氣始生,陽氣衰減 。在古時,夏至有慶典,祭祀祖先的風俗,以求消災年豐。古人將夏至分為三候:「一候鹿角解,二候蟬始鳴,三候半夏生。」夏至來了,學學老祖宗講究「4宜4不宜」,遵循傳統,全家人安穩入伏。

遵循傳統「4宜」全家人安穩入伏

1、不宜久吹空調

不宜久吹空調,避免出現身體不適;高溫濕熱讓人整天只想躲進冷氣房。然而,長時間吹冷氣卻不利健康,特別是老年人、過敏體質、血液循環不良,還有體質虛寒的人容易為「冷氣病」所苦。

2、不宜大量飲水

補水重點在於一整天的水分攝取是否充足,而且要分批喝、不要一次灌完。很多人因為口渴就大量飲水,建議小口,少量,多次飲用。

3、不宜吃隔夜菜

夏天溫度高,吃隔夜菜極易出現腸胃不適,甚至中毒的現象。

4、不宜多吃生冷食物

冷品清涼消暑,不少年輕人無論冬夏都慣性喝冷飲、吃冰淇淋,或吃生食。但在中醫角度,常勸諭少進食生冷食物有多種原因,中醫理論提及「正氣存內,邪不可干」,意為體內存正氣,體魄強健會減少發病機率。然而,當進食生冷食物時,身體需要將生冷食物轉換成人體常溫37℃,便需要消耗人體正氣。尤其在生病時進食生冷食物,更進一步傷害身體正氣,令病難痊癒。不管是冰淇淋還是冰鎮飲料,都要少吃。

夏至前後4件宜做的事

1、養心

正所謂,春夏養陽,養陽重在「養心」。心情愉悅不要壓抑自己,靜坐、聽聽音樂、練練瑜伽,都能很好的養心。

2、午休

起居養生,順應自然界的陰盛陽衰的變化,可以午休來彌補睡眠的不足。

3、清淡飲食

夏至前後氣溫偏高,相對來說人體的消化功能較弱,因此更適宜清淡飲食。可以多吃些生薑來調養身體。

4、適量戶外運動

運動養生也非常不錯的養生方式。運動時最好選擇清晨或者傍晚比較清涼的時候進行,例如慢走、散步等都不錯,可以在湖邊、公園等地方。

關於夏至的飲食,要注意少辛熱,夏天出汗多如果再吃一些較為辛辣的食物,極易造成內熱上火,出現身體不適的症狀。再則就是夏天出汗多,要多飲水,但要注意飲水方式,應該少量多次,有益於維持體內的水鹽代謝平衡,多喝白開水。上年紀的老人,可以多喝一些溫性的茶,如紅茶就是非常不錯的選擇。

夏至後,氣溫將繼續升高,並在第三個庚日進入伏天。養生專家建議可食,熱麵、綠豆、苦瓜、南瓜、金針菇、桃子。當然西瓜也可以吃,但要少吃,畢竟是大涼之物。

責任編輯:蓮心

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