提醒:晨起空腹飲水 這2點一定要注意(圖)
晨起空腹喝水,最好要喝溫開水。(圖片來源:Adobe Stock)
晨起後先空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前晚身體所流失的水分,並稀釋濃稠的血液,讓身體由內而外整個甦醒過來,有益於接下來早餐的消化吸收,讓身體進入良性循環。
睡了一整夜,雖然在睡眠過程中沒有體力消耗,但呼吸、夜間出汗、腎臟過濾血液,都會消耗體內大量的水分。血液中的水分會在一定程度上減少,早上喝水可以幫助人們起床並排出胃腸道的廢物,也能感到精神煥發。晨起後補水,能起到緩解口渴、稀釋血液、及時補水的效果。
因此,很多人都覺得早上空腹喝水是非常健康的。但是,殊不知早晨喝水不注意也可能會影響到我們的身體健康。如果一個人超過72小時沒有任何水分攝入,就會有生命危險,所以晨起空腹喝水,必須做法正確。
晨起後空腹飲水,人體在極度缺水的狀態下,水分隨著食道進入胃內之後,就會被迅速吸收進入血液,然後隨著循環輸送到各個需要水分的器官中。喝水還能起到喚醒腸胃、提高腸胃蠕動能力、潤腸排便的效果。
不過,晨起空腹喝水是有要注意事項的,特別是以下2點不能忽視。
晨起空腹喝水 注意這2點
1、水溫
晨起後如果喝冰水、過涼的水,會對血管造成刺激,導致血管痙攣、血壓升高。冰水還會刺激腸胃,誘發腸胃功能紊亂、腹瀉等問題出現。而水溫過高的話,又可能會造成消化道黏膜輕度燙傷。因此,在臨床看來,晨起後最適合飲用的水溫,就是40~50℃左右的溫開水。
2、水種類
很多人會選擇晨起飲用淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水等等。這其實都是錯誤的做法,比如淡鹽水含有過多的鈉,可造成水鈉瀦留、血壓升高、血容量增加。而檸檬中的酸性物質,又會對胃壁造成刺激、加速胃酸的分泌。蜂蜜水中又含有過多的糖分,對體重、血糖控制不利。因此,最適合人晨起飲用的水,其實就是白開水。
平時多喝水還可以幫助降低血液的黏稠度,減少血栓、高血壓以及心血管疾病的發生率。水可以活化細胞、加速身體代謝以及排毒。而且肌膚的彈性也要靠水分來支撐,所以每天喝足夠的水分,就能有助於修復皮膚更顯年輕。
最後還要提醒大家,晨起後口渴感較為明顯,但不建議一次性喝下大量的水,而是應當少量、勻速飲水,每次攝入200ml左右的水分為最佳。
飲水對身體的確是有不少好處,但這建立在長期堅持的基礎上,因此大家在日常生活中應當養成每天喝水的好習慣。
責任編輯:蓮心
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