名医教减重吃番茄甩掉11公斤(图)
过完春节,许多人都惊觉怎么肚子肥了一圈?体重增加1至2公斤 是长假结束后常见的事情,年后甩肉每年在这时候都成为全民运动,各家减重本事不一,专治不孕症的妇产科蔡锋博医师以过来人经验,分享“番茄减肥法”,如何在短短1个月时间内就减掉11公斤 ,但是也呼吁仍然要搭配“吃的少、多运动,才有机会不复胖。
当我穿不下以前喜欢的一套西装裤的时候,我就知道该减肥了!体重机上磅一下,哇!什么时候变81公斤 了照镜子,哇!双下巴!蔡锋博医师说,自己曾经有此快速增肥的惨痛经验,所以下定决心减肥,而且选择以当令水果番茄来减肥,因为评估番茄热量低又可以有“饱足感”,一吃就是4个星期。
不过,身为医师的他,还是要重视安全减重,当饥饿感来临时,把蕃茄切成薄片,微波2分钟,配温开水吃,约2颗中型蕃茄的容积就有饱足感。除此之外,也不忘补充适量的脂肪、蛋白质、碳水化合物,维他命,他表示,当人在减肥的时候,先燃烧的是脂肪,因此会代谢出酮酸,易引起关节酸,这时候要大量饮水。
蔡锋博表示,维持减肥的动力就是“体重的纪录表”,体重纪录表从81公斤降到71公斤 ,算是十分成功,但是也要注意复胖问题。仍然要搭配“吃的少、多运动”,才能远离复胖。
番茄减肥法注意要诀
1.生吃番茄:
每日以不超过吃两个大番茄为限,最好选择红色系番茄,也就是外皮大红色、皮硬、不易剥开的品种,所含番茄红素较高,营养价值也较高。
2.喝番茄汁:
每日可饮用1瓶番茄汁,假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝1瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的番茄。
3.用番茄做菜:
番茄酱或番茄泥,可使用近4大勺(分别为80克 和60克)。如果是番茄罐头,可使用1罐( 170克 )。番茄酱与番茄蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生番茄更多。也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性温性食材,以便让身体保持温暖,避免性寒的番茄造成肠胃不适。
4.维持规律进食:
每日规律进食三餐,调整好就寝和起床时间,维持充足睡眠,是不可忽略的事情。
5.番茄性寒:
番茄偏于凉性,摄取过多会引起腹泻等不适反应。因此,不宜大量于晚间食用,应该适量即可。
来源:华人健康网
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 【千日精选】李鹏泄密:六四军变的原因(图)
- 唱红打黑的薄熙来究竟有多少情人?(图)
- 国防部否认攻击 61398部队招生通知曝光(组图)
- 社会主义国家 带水果刀有罪(图)
- 令老外瞠目结舌的上海人力车 惊人又心酸(组图)
- 揭秘61398部队的上级 总参三部非常神秘(图)
- 谢长廷微博被封 伊能静微博被“河蟹”(图)
- 中国传统文化底蕴深 神韵价值震撼台湾耆老(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 美国和台湾《21世纪贸易倡议》新回合谈判落幕
- 一针见血 为何毛、蒋二人都推崇“五四运动”?(图)
- 乌克兰可使用英国武器攻击俄国本土 普京或削弱国防部长权力(图)
- 邓家权财将被清剿 习已动了杀心(图)
- 全国重点文物保护单位 河南大学百年礼堂被烧毁(图)