【看中国2013年12月29日讯】走神时不自觉地张开嘴呼吸、睡觉时打呼噜、跑步时大口喘气……这些呼吸的小细节都会悄悄地伤害身体。近日，日本美容健康网“Ranger”刊文指出，用嘴呼吸会让人更显老。
正常情况下，人应该用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔黏膜能过滤空气中的尘埃和病毒，并能在空气进入肺部前，对其湿度和温度加以调节。如今空气环境越来越差，用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担；用嘴呼吸还容易造成嗓子发干、咽痛、唇部龟裂；同时易使舌根肌肉衰退，间接导致脸部肌肉松弛，让人神情疲惫、无精打采，看起来更衰老。预防或矫正呼吸方式要做到以下几点：
循序渐进改用鼻子呼吸
当察觉自己用嘴巴呼吸时，要提醒自己改用鼻子。但是需要注意的是，最开始改变时容易因为空气吸入不足而缺氧，引发头痛或肌肉酸痛等症状，因此要根据实际情况循序渐进。
睡觉时
用胶带封口。睡觉时张嘴呼吸，不仅会打鼾造成呼吸暂停，影响睡眠，时间长了还容易导致牙齿变形。这类人可以在睡觉前用医用胶带竖着贴住嘴唇中间，使嘴固定闭合，帮助养成用鼻子呼吸的习惯，但需要提醒的是，皮肤过敏的人不适合这么做。
运动时
闭上嘴巴。做跑步、跳绳等运动时，由于需氧量增加，许多人会张大嘴喘气，这同样对身体不利，尤其是冷空气或脏空气入侵，会刺激呼吸道，反而影响换气。因此，运动时，尽量闭紧嘴巴用鼻子均匀、有节奏地换气。
深呼吸
鼻吸气口吐气。叹气、深呼吸有助缓解疲劳，有此习惯的人最好用鼻子吸气，再用嘴巴将气吐尽。戴透气性好的口罩。雾霾天外出时许多人会戴口罩防尘，但要注意，如果口罩的透气性不好，会导致局部氧气不足，人就会下意识地张嘴呼吸。建议戴过滤性、透气性相对较好的N95口罩，切勿为了防尘重叠戴多个口罩或过于厚重的口罩。
来源:家庭医生
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
