越泡越健康 12个必知泡汤小常识(组图)
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泡汤越久越有效?什么人不可泡汤?天冷泡汤客越来越多,把握12个不可不知的泡汤小常识,越泡越健康。
民众爱泡汤,交通部观光局提醒,没睡饱、用脑过度、刚饮酒者是“泡汤3不族”,应避免泡汤,以防脑部贫血、温泉休克,特别是醉酒泡汤,严重可能因血液循环加速导致脑溢血。
下水泡汤时,建议采“渐进式入浴法”。先用温泉水淋脚,慢慢往上,肩膀全身都要用温泉润湿;用温泉水浇淋头部,冬天入浴之前,全身从头到脚的暖身浴可预防脑部缺血;接着进入温泉池,先泡到胸口进行“半身浴”,约浸3到5分钟左右,全身都暖活后,再慢慢泡到肩膀高度,完成“全身浴”。
以下是观光局建议12个泡汤须知。
1.泡汤的时间长短视温泉的温度而定,如果汗流浃背,或是心跳急速加速,则可先起身休息个5到6分钟后,再继续第二回合泡汤。
2.一次浸泡15分钟为宜,可反覆多次入浴,一天泡汤不要超过三次,如果汗流太多,或是脉搏一分钟跳动120下以上,代表泡过头了。
3.入温泉浴池之前,最好稍作休息,能有约一小时的静养时间再入浴,最为恰当,因为温泉的成份强,泡汤如做运动一般。
4.泡温泉时,若有心悸、头晕的现象产生,应该缓缓起身,步出浴池,安静休息片刻,如果情形没有改善,就要停止泡汤。
5.年纪较大或是心脏微衰弱者,最好不要采坐姿浸泡,而是将浴槽边缘当枕头,手脚舒展开来的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口闷的情形发生。
6.银发泡汤族请勿独自泡汤。
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7.入浴池或泡汤时,尽量避开高温的温泉出水口。适当的温泉浴可以持久的泡,更为有效。依皮肤承受力,水温摄氏38至42度最适中,最高不可超过45度,以免烫伤。
8.安静身心,全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激体内,形成有益的治疗作用,达到温泉泡汤修养之道。
9.温泉浴毕,直接用毛巾将身体擦干,头发吹干,除非皮肤敏感型者,否则不要用清水将温泉凝脂冲掉,可持续保温效果。
10.入浴前后要多补充水分,保持体内平衡。
11.避开浴后暴饮暴食。
12.入浴后,不要喝咖啡、浓茶或抽烟、喝酒等增加刺激的行为。
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