今天是白露到来之日。（图片来源：ぶんちゃん/stock.adobe.com）
【看中国2026年9月7日讯】（看中国记者卢乙欣综合报导）2026年9月7日是白露到来的日子。白露在二十四节气中排序第15个，同时是秋季的第三个节气。它在“秋分”之前、“处暑”之后，这时太阳的黄经度数会到达165度。因为这时天气开始转凉，因此必须多加留意养生方法与相关禁忌。
白露的养生秘诀
1、调养心神
白露到来后，即是一年中锻炼身体的好季节，民众可多多运动，例如：年长者可进行散步、慢跑、爬山、打太极拳等运动，还可搭配呼气、闭目养神等静态动作，进一步达到动静和谐。
进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
2、早睡早起
在此期间，阳气开始收敛，阴气盛行，因此民众理应调整生活作息，以顺应此种变化，例如：早睡早起。若能在起床后做些适当活动，让肺部呼吸新鲜空气，以保持肺部活力。
3、饮食须清润防燥
由于秋季对应的器官是肺，因此白露时节正值养肺阶段。
肺喜润不喜燥，因此切勿一味的进补。饮食方面，民众可多多食用清淡、容易消化、富含维生素的当季食物、素食。如若能在早餐时喝一碗稀粥，如银耳粥、莲米粥、红枣粥、玉米粥等，可防秋燥。
此外，尽量避免食用会引发过敏症状的巧克力、虾蟹、奇异果等食物，同时须避免吃过量的生冷食物，包括：冷饮、冰品、西瓜、生菜、生鱼片等，以免寒凝痰湿内生与加重呼吸道过敏的症状。
由于这时温差大，高血压患者务必遵守“多蔬果、多高纤、低油脂、少调味、少加工”的饮食原则，同时应避免三餐吃太饱，以及须适度休息，不要过度疲劳，以进一步安度危险期。
4、温水泡脚
因天气转凉，一些肾气不足的人会出现手脚冰冷或四肢发冷、乏力等症状。所以，白露一到，民众可开始补肾气，例如：晚上以温水泡脚，时间约15至30分钟。
白露的禁忌
1、不要过于裸露
因天气转凉，民众在穿着方面不宜裸露，以免着凉感冒。民间俗谚“白露勿露身，早晚要叮咛”就是指白露过后，天气慢慢转凉，且昼夜温差大，大家不要再打赤膊或穿着过度暴露的衣服，早晚都要记得添加衣物，以免遭受风寒。
中医师彭意雯提醒，因温差大，民众应注意气喘、过敏性鼻炎等呼吸道疾病的复发；出入公众场合应戴上口罩，保护鼻口不遭受外邪入侵。
2、不要运动过度
因白露到来后，人体的毛细孔会变小，若在此期间进行剧烈运动，容易造成气血循环不好、身体代谢不易，导致身体淤堵而影响健康。
3、吹冷气不宜温度过低
吹冷气睡觉时，温度不适合调得太低，以免容易在夜晚发冷，进而因寒气过强而出现流鼻水、鼻塞、手脚冰冷等状况。
4、晚间务必盖被
因天气转凉，夜晚较寒，因此民众睡觉时务必盖好被子，避免让寒气入侵筋骨，造成筋骨酸痛。
5、避免喝冰水
天气变凉期间，不宜饮用冰水。若饮用过多冰水容易造成发冷、头晕等寒气重症状。
6、避免淋雨
民间流传的俗谚“白露水，卡毒鬼”，并非指白露时的雨水有毒，而是提醒民众，这时天气变凉，早晚温差大，若淋了雨容易受凉生病，对身体的危害如同鬼一样毒。
7、吃特定药物患者不宜吃柚子
花莲农改场表示，早期农人会依照节气采收，认为沾了“白露水”的柚子更香甜可口，因此农人大多集中在白露前后采收，此做法流传至今。
由于这时接近中秋节，柚子自然成为应景之物，加上“柚”字与“佑”同音，象征着获得月亮保佑，具有合家团圆之寓意。
不过，虽然柚子富含丰富营养，但它的糖分也较高。为了避免血糖飙升，医生建议糖尿病患每天不宜吃超过半颗的柚子；又因柚子富含膳食纤维，吃太多会刺激肠胃，因此消化道虚弱者、胃食道逆流者不宜多吃；柚子含有“呋喃香豆素”（furanocoumarin），会抑制肝脏代谢药物，致使体内的药物浓度飙高，增加风险。因此服用抗凝血药、降血压药、降血脂药或心律不整药等特定药物的患者，以及服用含钙离子阻断剂的安胎药的孕妇，都不适合吃柚子。
来源:看中国
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