13种燃烧脂肪的食物(组图)

多吃燃烧脂肪的食物，可以让您身材苗条又健康。我们一起来看看这些食物。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

13种燃烧脂肪的食物

1、鳄梨（Avocados）

鳄梨能够降低胆固醇，减少饥饿感和燃烧腹部脂肪。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

鳄梨具有高含量的单不饱和脂肪，在一项研究中发现，用鳄梨代替食物中的饱和脂肪酸，能够燃烧隐藏在腹部深处的脂肪。同时鳄梨也是纤维质的良好来源，已经有证据表明，鳄梨能够降低胆固醇，减少饥饿感和燃烧腹部脂肪。

2、鸡蛋（Eggs）

每颗蛋仅含70卡路里的热量。

自由放养的有机鸡蛋是一个很好的蛋白源，每颗有机鸡蛋含有6克蛋白质。鸡蛋所含的蛋白质含有所有人体所需要的“必需氨基酸”。已经证明，鸡蛋可以防止血液凝块、心脏病发作和中风，并且每颗蛋仅含70卡路里的热量。如果能在早餐享用鸡蛋，会在全天燃烧脂肪。

3、生姜（Gingers）

生姜是一个已知的代谢启动剂，能增加食品的热性，从而使人减少饥饿感。

生姜含有多种化合物物质，事实上，它是可以入药的，有抗炎、抗溃疡和抗氧化活作用，甚至还可以被用作止痛剂。生姜在消化过程中可帮助清洁存积在结肠、肝脏，和其他器官中的废物和毒素。据报导，生姜还是一种个已知的代谢启动剂，能增加食品的热性，从而使人减少饥饿感。

4、亚麻籽（Flaxseeds）

亚麻籽含有ω-3脂肪酸和纤维，可以帮助减肥。同时ω-3脂肪酸还可以提高新陈代谢能力，也有助于排毒。

5、蓝莓（Blueberries）

蓝莓在营养和减肥方面，有很大的效果。

蓝莓不仅味道鲜美，而且在营养和减肥方面，也有很大的效果。它们是抗氧化剂、维生素C、钾和镁的最佳来源，能够帮助身体排毒和阻止脂肪储存。同时它们还含有大量的纤维和铜，能够进一步提高脂肪的燃烧和增强免疫系统的功能。

6、希腊无味优酪乳（Plain Greek Yogurt）

希腊无味优酪乳富含蛋白质，没有其他种类优酪乳的化学添加物质、糖和调味品。蛋白质有助于满足食欲，不会产生“想吃不健康零食的冲动”，从而让您在减掉脂肪的同时，仍然感觉精力充沛。用它来代替优酪乳油（sour cream）和蛋黄酱（mayonnaise），或用作新鲜水果沙拉酱，可以提供自然的甜味。

7、嘉种子（Chia Seeds）

嘉种子富含蛋白质、ω-3脂肪酸和纤维。它们有助于抑制食欲和加速新陈代谢，并刺激体内能够燃烧脂肪的胰高血糖素的分泌。在食用之前，须将它们浸泡15分钟，使其体积膨胀到10倍左右。体积越大越容易使人产生饱感。

8、苹果醋（Apple Cider Vinegar）

苹果醋是最有效的“万能”补药之一，它有一张长长的健康益处列表。多项研究都发现，它可以帮助降低血糖水准和有助于脂肪的燃烧。同时它还能够缓解消化系统的不适感、预防感冒、减轻炎症、调节身体的酸碱平衡、缓解过敏症状、减轻烧心症状等，而且还是排毒物质的重要组成部分。

9、野生三文鱼（Wild-caught Salmon）

三文鱼含有丰富的蛋白质和ω-3脂肪酸。它的ω-3脂肪酸有助于改善胰岛素的分泌，后者反过来缩小腰围。它也可以启动甲状腺激素，从而加快身体的代谢。

10、牡蛎（Oysters）

牡蛎热量低，每6粒牡蛎只含有50卡路里的热量。它们还富含锌，有助于降低食欲和经前期紧张综合症（premenstrual syndrome）所引发的过食现象。

11、椰子油（Coconut oil）

椰子油是世界上最好的减肥脂肪，其独特的脂肪酸组合能够有效的增强代谢能力。一些研究表明，仅仅在饮食中增加椰子油，你就可以减掉腹腔内的脂肪，尤其是那些“危险”和难看的脂肪。椰子油中含有丰富的中链甘油三酯，更容易被身体所利用，不会沉积在身体内。

12、芥兰（Cale）

芥兰是营养最丰富的超级食品之一，它不仅有助于抑制食欲，也有助于消除体内的毒素，增加代谢能力，从而降低对甜食的欲望。

13、大蒜（Garlic）

大蒜含有大蒜素，能够减少体内的不健康脂肪。

大蒜对身体的益处非常广泛，其中最重要一项就是解毒能力。充满毒素的身体不能够有效的利用囤积在体内的脂肪。大蒜就像一个产热器，能够迅速产热，从而减轻炎症和平衡身体的代谢过程。大蒜还含有大蒜素，能够减少体内的不健康脂肪。（资料来源：eatingwell.com）

来源:看中国周报

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