长时间坐在位置上办公，脊椎很容易出现问题。（图片来源：Adobe stock）
人体脊椎有其固有的生理曲度，如果长期让它处于一个姿势，会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。经过一个上午的工作，此时的颈椎早已疲惫不堪，如果你还有趴桌子午睡的习惯，那颈椎就更不堪重负了，腰也疼了，腿也疼了，怎么办？有三个方法对待它。
1、到户外享受运动
全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张，才能挤压血管为其提供充足的营养，还能通过运动变换因工作而固定不变的姿势，因此运动在增强人体体质的同时，还有利于颈椎的健康。因此，这时不妨约上几个好友，一起到户外享受运动吧，快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。
2、5分钟做个颈椎操
在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“ 前后点头”：头先前再后，让颈部尽量拉长，做30次;“左顾右盼”：头先向左后再向右后转动，以自觉酸胀为度，做30次;“ 摇头晃脑”：头先顺时针方向旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可能的轻缓、柔和。
3、泡脚
腿疼腰疼则需要常常泡脚，水热一点泡泡，会按摩的点穴按摩，有风湿的注意保暖，不要把药当饭吃那样对身体不好，应适当的锻炼运动。针灸是一种不错的选测，保健没啥副作用。
以上保健动作都非常容易操作，关键在于长期坚持，为了我们拥有健康的脊椎，选择正确的保健脊椎操是重中之重，此外，还要进行适当的运动，为我们的身体健康保驾护航，希望以上的方法能帮助更多的人。
责任编辑:莉莲
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