长期顽固性失眠的3大原因(图)
顽固性长期失眠往往由于心理因素引起,自觉痛苦更导致失眠,形成恶性循环。(图片来源:Adobe Stock)
失眠是现代社会许多人困扰的问题,什么样的情况才算失眠?导致顽固性长期失眠的原因为何呢?
何谓失眠?
无论是入睡困难(上床后30分钟仍不能入睡),睡觉时容易惊醒,或是醒得过早,而起床后又有疲乏、头脑不清、头疼、头晕等不适现象,且持续时间较长,甚至影响了学业和工作,都可被诊断为失眠。
失眠可分为难以入睡型、不能持续沉睡型和早醒型三种。若按失眠的延续时间来计算,则可分为短暂性失眠(少于一周)、短期性失眠(一周至一个月)和慢性失眠(长于一个月)。
此外,还可按失眠的原因区分为生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠和药物性失眠等。有的人晚上难以入眠,常常是躺下一两个小时都无法睡着,明明很累很困,也有充足的时间睡觉,可偏偏睡不着,远远超出躺下十五分钟就能入睡的时限。而且极其容易醒来,睡眠似乎很浅,尽管已经睡着了,但是对发生在身边的事情记得十分清楚,并且一觉醒来就是长时间都睡不着,特别容易在凌晨三、四点钟醒来。有时多梦,即便是午休才睡着十多分钟,也频频做梦。
专家解释,顽固性长期失眠往往由于心理因素引起,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦更导致失眠,形成恶性循环。顽固性失眠与继发性失眠相比,它的治疗难度很大。
哪些原因会导致顽固性长期失眠
1、胃肠不适
睡眠时要有充足的血液流向心和脑,我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完,就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化,而减少供应心或脑的血液量,于是睡眠不好就产生了。中医说“胃不和,则卧不安”,讲的就是这个道理。
2、压力大,情绪紧张
心里想着事情的时候,无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项,都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中,即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是睡不好产生了。
3、精血不足
中医认为,体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳类意味着运动的、兴奋的、温热的,阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地,体内的阳气随之旺盛,所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地,体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气,阳气被强行压住,我们会睡眠。如果体内的精血不足,到了夜晚不足以震摄阳气,就会睡眠不佳。
责任编辑:莲心
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