夏季想减肥 这4种水果最好少吃(图)

牛油果热量很高，吃多了不利减肥。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

哪些水果吃了会长胖？在很多人的潜意识里水果都是可以减肥的，但是，其实有些水果吃了却会长胖。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

可能很多人会觉得吃水果是必须的，因为水果里面含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，都是组成人体的重要营养成分，但并不是所有水果都可以任意食用，加上夏季一到，很多美眉觉得不满意自己的身材就会想着减肥，当然水果就成了她们减肥的首选，但是就算水果的营养是多么丰富，可要是天天拿来当做减肥餐也是不行的，尤其是下面这4种水果。

这些水果吃了会长胖

1、牛油果

大部分人吃牛油果是因为它里面耗油的甘油酸、蛋白质、维生素E和维他命可以有助于延缓衰老，并且还能有效的滋润皮肤，收缩毛孔的作用，但是就算是牛油果的功效这么多，但并不适合减肥的朋友多吃，毕竟一颗正常大小的牛油果就等于人体吃下了3碗米饭。

2、榴莲

榴莲应该大家都熟悉吧？“水果之王”的称号也是名不虚传，有很多人喜欢吃榴莲，也经常去水果店买，或食之代替晚餐。有些人就喜欢多吃水果来充饥，但是从商店里面买回来一个榴莲，要是不吃完又担心它坏掉了，于是一整个榴莲吃下去，可能比吃几顿晚餐的热量还要高。

3、菠萝蜜

菠萝蜜里面大部分都是糖分，买它的时候就可以看到，它分泌出来的都是糖分，超级黏手。糖分的含量是和我们日常所吃的白米饭一样的，要是食用过多可能会导致越吃越胖的现象，到时候想减肥的你感觉自己并没有吃什么却还是长胖了，那么问题就在于它。

4、大枣

大枣应该新疆是比较出名的，葡萄也是，因为新疆那儿的温差比较大，生产出来的水果含糖量也是非常高的，减肥的朋友们都知道，高热量高糖分的食物是减肥禁忌，要是一不小心贪吃，就可能让前段时间的辛苦白费了。

夏季吃什么水果减肥最快

梨果纤维素含量高，能有饱腹感，有利减肥。（图片来源：Adobe Stock）

1、梨子

梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。

2、苹果

苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克。“一天一个苹果，医生远离你”，现在的说法是，“一天一个苹果，肥肉远离你”。

3、瓜果类

瓜果类例如各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。

4、樱桃

樱桃的升血糖指数非常的低，也就是说尽管它们吃起来很甜，但是它们却不容易被你的血液吸收，因此，不会让血糖快速上升，而血糖稳定对于减肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指数高的食物，会导致血糖快速上升，身体会分泌更多胰岛素，促进脂肪合成。

5、葡萄

葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。

一个食物的血糖生成指数就是指这个食物提高人体血糖的即时效应，反映的是这个食物对血糖升高的影响程度。一般来说，富含膳食纤维，或者葡萄糖含量低的食物升血糖指数都比较低，因而更有利于减肥。

责任编辑:莲心

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