保肝不如排毒!多吃3类食物 少碰2样东西(组图)
鱼类是优质蛋白,可提供多种氨基酸等,有利肝细胞功能的恢复和再生。(图片来源:Adobe Stock)
百病之源,根在肝脏。肝好,一切都好;肝不好,人就容易生病。保肝不如排毒,所谓“肝毒不排百病生”,想要肝脏好,多吃3类食物,少碰2样东西。
肝脏有毒素 通常有7个表现
1、脸色晦暗,有肝斑,俗称“肝病面容”。
2、眼睛发红、搔痒,甚至出现巩膜发黄。
3、粉刺黑头增多。
4、早起口苦、口臭。
5、指甲脆弱易断,或竖纹较多。
6、手掌出现朱砂样红色,俗称“肝掌”。
7、伤口愈合较慢
保肝不如排毒,多吃3类食物,少碰2样东西,肝病不敢“找上门”。
多吃3类食物
1、青色食物
西兰花含有萝卜硫素,能够护肝,加速体内累积的毒素排出。(图片来源:Adobe Stock)
中医讲,青色入肝,肝喜青。常吃青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。西兰花含有萝卜硫素,能够护肝,可以提高肝功能,加速体内累积的毒素排出。芥菜能凉肝明目、排肝毒,还含有维生素A、B、C、D,可以滋养肝脏健康。菠菜味甘、性凉,利五脏、解酒毒,润燥滑肠、清热除烦、生津止渴、养肝明目。
2、优质蛋白
肝脏的自我恢复,离不开优质的蛋白质。优质的蛋白,如蛋类、鱼类、豆类及豆制品。可提供多种氨基酸等,抗脂肪肝因子,可增加载脂蛋白的合成,有利于将脂质,顺利运出肝脏,减轻脂肪肝,并且有利于肝细胞功能的恢复和再生。
3、碱性食物
碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物,溶解细胞中的毒素,调节人体新陈代谢,提高人体抗病能力和免疫功能。如番茄、西葫芦、海带、桑葚等。
少碰2样东西
1、霉变物
霉变物,多含有黄曲霉毒素,而黄曲霉毒素为致癌物质。
注意家中藏有花生、玉米、薯类等,一定要晒干晒透;如发生霉变,应立即丢弃,人畜皆不能食用;家中储有花生油、大豆油及棉籽油等,均不宜久存;如发现有哈喇味,应立即丢弃,不再食用。
2、油炸物
肝脏是脂类代谢的中心器官,影响着脂肪在体内的消化、吸收和转运,如果过多的脂肪代谢不出去,就会覆盖在肝脏表面,引起脂肪肝。而油炸类食物,如炸鸡、炸薯条、过油菜等,无论是表面还是食物内部,都包裹着大量的油脂。吃进体内之后,不仅会转化为脂肪,还会增加冠心病发生机率,造成肝脏的损害。
日常养肝排毒要做3件事
1、喝养肝茶:蒲公英玉兰根茶
蒲公英俗称婆婆丁,归肝、胃、肾经,具有保肝、护肝的功效。
玉兰根学名菊苣,是一种药食两用的中药,玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。
2、按养肝穴
常按曲泉穴,有疏肝理气、调经止带的作用,曲泉穴是肝经气血的会合之处,故为肝经合穴。
位置:人体的膝内侧,屈膝,在膝内侧横纹上方凹陷中。
3、睡觉养肝
一份高质量的睡眠,对于肝脏的自我恢复,有着重要的作用。每晚尽量保证在11点前入睡,因为此时是肝经活跃的时候,在这个时间睡觉,可使流经肝脏血流量增加。有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,帮助肝脏自我修复。
责任编辑:莲心
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