早上4个习惯易伤肺 肺不好有3种表现(组图)


香烟中的尼古丁会直接进入肺部,导致肺功能下降,不利于肺部健康。
香烟中的尼古丁会直接进入肺部,导致肺功能下降,不利于肺部健康。

秋冬季天气渐寒,咳、痰、喘的人越来越多,尤其冬季时不时有寒流出现,如果自己不多加注意,经常做出损害肺脏健康的行为,那么,肺病就可能会找上你了。

早上4个习惯 容易损伤肺部健康

1、吸烟

吸烟伤健康,但很多老烟枪早上起床后第一件事就是吸根烟,有些人甚至睁开眼睛,还等不及起床,躺在被窝里就开始吸烟了。

殊不知,此时吸烟比平时吸烟更损害身体。香烟中的尼古丁会直接进入肺部,导致肺功能下降,不利于肺部健康。

2、生气

有些人早上起来似乎看什么都不顺眼,动不动就爱生气,不仅影响一天的心情,也会影响到肺的健康。

当一个人在生气,情绪激动时,会导致呼吸急促,出现肺泡持续扩张,无法正常休息、放松,影响肺脏正常工作。坏脾气还会影响到我们的身体和新陈代谢,容易患病,罹癌的机率也大大增加,容易导致肺癌。

3、饮食不当

养肺食疗的总体原则就是少食用辛辣厚味,宜选择清淡饮食,少盐忌咸。
养肺食疗的总体原则就是少食用辛辣厚味,宜选择清淡饮食,少盐忌咸。

早餐十分重要,一定要吃好,随便吃、喝也和肺部健康背道而驰。《内经》中即有“大饮则气逆”、“形寒饮冷则伤肺”的观点。

养肺食疗的总体原则就是少食用辛辣厚味,宜选择清淡饮食,少盐忌咸,不要食用过寒或过热的食物,尤其是冷饮。不吃正餐、常吃零食会引发青春期哮喘,进而影响肺功能。

4、过度晨练

晨练是好事,但许多中老年人太阳还没出来就去晨练,一练就是几小时,很容易导致过度疲劳,不仅会降低免疫力,也会直接影响肺部的健康状况。

如果晨练场所有工业废气、汽车尾气、空气粉尘或大量烟尘,还会对人体的呼吸道产生影响,可能引起急性上呼吸道感染、支气管炎等,诱发慢性支气管炎、肺气肿等疾病。

肺不好的人 晨起有3种表现

1、呼吸困难

在出现肺部功能受损的情况下,患者容易感到呼吸困难,有气短、气急的情况发生。

肺部是人体重要的呼吸器官,平时进行气体交换时,需要有正常肺部功能的维持。但是肺部受损后,更换气体的能力降低,因此人体需要的氧气总是供应不足,早上起床之后就容易气短、气急,感觉呼吸困难。

2、胸闷乏力

早上起床后,若发现自己有胸闷气短的情况,就要警惕肺部功能下降了。

在肺部功能下降的时候,人体吸入氧气的能力降低,容易缺氧。且早上起床后血脂浓度较高,此时血液的携氧能力降低,因此人体需要的氧气供给不足,容易感觉到胸闷气短。

3、不断咳嗽

肺部受到损伤后,早上起床可能会不断咳嗽。

一般出现肺炎、肺结核、肺气肿等疾病,会对气管或周围黏膜造成刺激,人就会不断咳嗽。这种咳嗽不仅出现在晨起,有时在夜间睡觉时,也会不断咳嗽,让人无法入睡。

养肺4招

1、吃得润一点

肺喜润,饮食吃得润一点,有益肺部健康。

用萝卜煮汤,或做蜂蜜萝卜盅,可以润肺养肺。
用萝卜煮汤,或做蜂蜜萝卜盅,可以润肺养肺。

(1)萝卜:白萝卜、青萝卜都有益肺部健康。萝卜,能清热化痰,下气宽中,缓解咽喉不适。用萝卜煮汤,或做蜂蜜萝卜盅,可以润肺养肺。

(2)莲藕:白色的莲藕可养护肺部健康。莲藕能润燥、养阴、润肺、清热、止渴,有益肺部健康。用莲藕汁加适量蜂蜜饮用,或以莲藕炒百合,对减轻肺干咳有益。

2、茶水喝一点

秋燥严重,故秋天肺病多,多饮茶,既能缓解秋燥,又能润肺排毒。

(1)红苏子叶茶:红苏子叶能行气宽中、消痰利肺、和血、温中、止痛、定喘。入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。在两餐之间每日泡水饮用,能止咳、宣肺、消炎,预防肺部疾病,增强免疫力。

(2)苦苣地节茶:用蒲公英、苦苣、地节、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮,可润肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。

3、运动勤一点

运动可增强肺活量,提升肺部机能。

(1)扩胸:伸开双臂,尽量扩张胸部,再用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。每天坚持锻练10∼20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

(2)慢跑:经常慢跑,能保持和增强肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老。还能使肺脏内气体交换充分,血液中氧气含量高,有益心肺健康。

4、笑容多一点

欢笑有助于宣发肺气,促进肺内气体的交换,从而消除疲劳。
欢笑有助于宣发肺气,消除疲劳。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

中医认为,“常笑宣肺”,经常大笑,对于肺部健康,十分有益。欢笑时,能使肺扩张,清理呼吸道,肺活量增加,使呼吸更通畅。且欢笑有助于宣发肺气,促进肺内气体的交换,从而消除疲劳。

所以,经常保持欢笑,对于肺部健康,大有帮助。

责任编辑:亚静

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