睡前4个行为比喝酒还伤肝 太多人忽视了(组图)


男人手中握着一个汉堡张开嘴巴准备要吃
晚上吃宵夜,会影响睡眠,给肠胃增加负担,损伤肝脏。(图片来源:Adobe Stock)

肝脏的功能有很多,但是很多人可能只知道的是解毒,吃入的药物或者体内代谢产生的有毒物质,都要在肝脏内解毒,变为无毒的或者溶解度大的物质,然后再随胆汁或尿液排出体外。

肝脏除了解毒以外,还有一些功能。人类每日吃的食物中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等各种人体所需的营养物质。肝脏对这些在胃肠道经过初步消化吸收的物质进行代谢,同时将其转变成人体所需的一部分。如果肝脏功能受损或者停止工作,那么人体的营养供给就会中断,生命就会受到威胁或死亡。

肝脏能够分泌胆汁,是人体的解毒器官,一旦肝脏出现异常,体内多余的垃圾毒素便无法被及时排泄出去,身体各组织就会受到伤害。尽管知道肝脏的重要,有些人可还是可能会做一些伤害肝脏的事,除了喝酒之外,还包括睡觉前的这些行为。

睡觉前避免这些行为

1、吃宵夜

晚上是正常的休息,如果吃太多东西,会影响睡眠,给肠胃增加负担,损伤肝脏。

特别是吃高脂肪、刺激性的食物,体内会囤积大量的脂肪和热量,很容易诱发脂肪肝。

2、熬夜

一个男人熬夜喝珍珠奶茶
加班熬夜,对肝脏会造成损伤。(图片来源:Adobe Stock)

加班熬夜,对肝脏会造成损伤。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒和修复的时间,这个时间段还没有睡觉,难免影响到肝脏,导致其排毒能力下降,体内垃圾毒素囤积,还可能给其他的部位增加工作负担。

3、滥用保健品

女性随着年龄增加,卵巢功能下降,无法为女性提供更多的雌性激素,所以便会有面部长斑,颜色暗淡等表现。

这时为了缓解这一问题,有些女性便会服用保健品,虽说这么做暂时性地改善了皮肤状态,但保健品也属于药品,在睡觉之前服用,同样会给肝脏增添代谢负担,进而降低其功能。

4、情绪波动

睡觉前发怒生气,会影响睡眠质量,还会损伤肝脏。

因为人在生气的过程中身体会分泌儿茶酚胺,这种物质进入人体后便会不断的升高血糖和脂肪酸的水平,进而使肝脏内堆积过多的毒素,会有恶心头晕等症状,甚至还可能出现昏厥的问题,而这些表现都在发出警告:是肝脏受损了。

总的来说,想要肝脏健康,除了远离喝酒的习惯,睡觉前还要避免熬夜,滥用保健品,吃油腻食品以及情绪波动大等习惯,才能给予肝脏更好的保健。

另外,建议大家平日里多喝些养肝茶,比如金银花、蒲公英等,不仅能促进血液循环,另外还能帮助代谢垃圾排泄。

责任编辑:莲心

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