男性45岁后 上半身出现3种“丑态” 你老了(组图)

稳定的社交活动，有利于保持身体年轻健康状态。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人过中年，身体逐衰老是一种自然现象，大多数男性年轻的时候工作忙、压力大，缺乏自我保养意识，身体机能已经出现衰退的趋势却仍不自知。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

不是只有头发花白、皱纹丛生才意味着衰老，男性一过45岁，如果上半身出现以下3个“丑态”，就要开始重视养生了。

1、颈部粗大

经研究发现，男性的颈围控制在38cm以下是比较健康的，超过了38cm，则意味着体重或已超标。颈围的大小可以从某种程度上反映体重和体型的整体情况。

肥胖与心脑血管疾病、糖尿病、肝肾功能衰竭等慢性病都有着密不可分的联系，因此，人到中年又发现自己的颈围不断粗大，更要注意体重的控制。

2、驼背

男人弯腰驼背是一个明显的衰老信号。随着年纪增长，腰椎发生退行性病变的速度逐步加快，骨质流失，骨密度下降，逐步发展为骨质疏松，身体为了减轻腰椎的负担，就会不受控制的越来越弯曲。

男人过了45岁，如果发现自己难以挺直腰背，在排除病理原因的情况下，很可能是衰老的表现。

3、脱发

男性的大面积脱发可能是衰老的表现。如果开始大面积脱发，很有可能是衰老导致头部油脂分泌旺盛，发根的固着能力下降引起的直接脱发，或者是免疫力下降导致的间接性脱发头发。

衰老是不可避免的生理过程，但若能做到以下几点，养成良好的生活习惯，就能延缓衰老。

1、坚持运动

当人处于更加活跃状态时，身体的每一个系统都会受益。（图片来源：Adobe Stock）

研究表明，当人处于更加活跃状态时，身体的每一个系统都会受益。人会睡得更好，更有活力，会发现自己的心情变好了，思想更清楚，记得更牢，骨头会变得更强壮，身体对胰岛素的反应也更好，从而降低了患糖尿病的风险，亦会大大降低患很多癌症的风险。除了众所周知的对体重和心脏的好处之外，所有这些都是体育活动带给人的益处。为了提升身体的代谢水平，一定要坚持每天至少运动半个小时以上，能提高免疫力，减缓衰老。

2、不烟不酒

吸烟喝酒是身体健康的两大杀手，也是很多慢性疾病的危险因素。如果不尽早戒烟戒酒，烟酒缠身必然导致免疫力和反应能力的下降，让衰老提前到来。

3、稳定社交

对于男性来说，稳定的社交也有利于保持身体年轻健康的状态。45岁后积极的社交能够让情感得到寄讬，调节不良情绪，心情舒畅也有利于延缓衰老的到来。

因此男性一过45岁，一旦出现上述3种情况，需谨慎对待，积极调整身心状态和生活习惯；且要定期体检，尽量延缓和减少衰老带来的负面影响。

责任编辑:莲心

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