早上醒来最重要的一件事 做对的人不多(组图)


女人坐在床边伸懒腰
早上一睁开眼不宜立刻起床,应该要缓慢的起床。(图片来源:Adobe Stock)

早晨是致命疾病的高发期,很多心脑血管疾病会在这个时间段内发作,因为人在睡眠的时候迷走神经兴奋,身体处于安静的状态,血流缓慢,血压偏低,而经过一夜的蒸发,这时候血液的黏稠度也会上升,因此早上很容易发生血栓

经过一个晚上的充分休息,从睡梦中逐渐醒来,美好的一天从此刻开始。现在的人非常注重养生,都希望达到健康长寿,早上醒来,有很多细节事情需要注意,才能够得到养生效果。那么早上醒来最重要的一件事情是什么?不是喝水,也不是排便。

有人说早上起床笫一件事就是应该上厕所,这样能够将体内的毒素和垃圾顺利地排出来。早起之后去厕所排便确实是非常重要的,能够及时排出体内的毒素和垃圾,有利于减轻肠胃的负担,排出毒素,一身轻松,而且对身体的健康是非常有利的。但是这不是第一件事。

喝水增进健康
早上起床先喝一杯水,才能够及时补充身体缺水的状态。

还有人认为早上醒来之后,第一件事应该是喝杯温开水。

有些人也说早上起床应该先喝一杯水,这样才能够及时补充身体缺水的状态。早起之后喝杯温开水也是非常重要的,它能够帮助补充身体内夜间所缺失的水分,降低血液黏稠度,对于预防心脑血管疾病具有非常好的作用,还能够润肠通便,有利于健康和养生。但是喝水并不是最重要的一件事,也不是第一件事。

早上醒来第一件事:缓慢的起床

那么究竟早上醒来第一件事,而且最重要的一件事是什么呢?这件事是缓慢的起床。

早上一睁开眼不宜立刻起床,因为睡醒时人的意识正由抑制转为兴奋,身体不能适应立刻起来的动作,血氧未能及时传送到大脑就会引发头晕眼花的不适,甚至促进心脑血管疾病的发生。

缓慢的起床对身体健康是非常重要的,但是很多人忽略了,在我们身边做对的人也并不是很多。

女人在床上伸懒腰
对中老年人来说,快速起床很可能会诱发心脑血管疾病。(以上图片来源皆为:Adobe Stock)

早上6:00~9:00体内的血液黏稠度非常高,而且是心脑血管疾病的高发期。快速起床很可能会冲击血压,导致血压异常升高,对身体的健康非常不利,而且还可能会出现头晕目眩的情况,尤其对于中老年人来说,很可能会诱发心脑血管疾病。

所以早上起床的时候,一定要记住缓慢起床这件事,如果做好了,对身体的健康是非常好的。

缓慢起床对身体健康非常有利,早上醒来的时候,睁开眼在床上躺两分钟,这样能够有利于促进大脑的清醒,然后再慢慢的坐起,坐到床边,也不用立即得起来,在床边静坐一分钟,然后再慢慢起身。

如果能够坚持做到的话,对身体是非常有利的,有利于健康和养生长寿。

责任编辑:莲心

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