沾枕就睡的人不一定说明他的睡眠好，可能是身体有问题的反应。（图片来源：Adobe Stock）
现今社会压力大，失眠的人很多。所谓“千金难买好睡眠”，对许多人来说，拥有一个高质量的睡眠简直是梦寐以求的好事。睡得好的人永远无法体会失眠人的痛苦，而在失眠的人群眼中，沾上枕头就入睡的人，睡眠质量好到太让人羡慕了。真的是这样吗？
我们可能偶尔有沾枕就睡的经历，但如果每天都这样恐怕很难，不过，这样的人其实并不一定说明他的睡眠好，可能是身体有问题的反应。一沾枕头就睡着，或许跟以下几个原因有关。
一沾枕头就睡着的原因
1、嗜睡
有些人睡功高竿，平时一沾枕头就睡着，有可能是有嗜睡的问题。这类人群会秒睡，但是睡着以后却很容易被细微的响动惊醒，时间长了之后很容易导致疲乏、头晕、头疼等神经衰弱的现象。尤其心脏病患者，或高血脂病患都有沾枕即睡的状况，还有就是下丘脑炎症，受到肿瘤的压迫会产生嗜睡的情况。
引起嗜睡的常见原因有以下三点，一是睡眠质量差所导致，二是患有睡眠呼吸暂停综合症，三是因为睡眠时长太短。
2、大脑缺氧
一般而言，一个健康的成人每天大约需要睡7～8小时才足够，但是对大脑缺氧的患者来说，需要有更多睡眠才行。因为大脑长期处于缺氧的状态，就会影响到对睡眠的调节功能，于是总是感觉缺觉，当然就会一沾枕头就睡着了。
3、发作性睡眠
发作性睡眠属于睡眠障碍的一种，是一种很危险的秒睡，好发于15～30岁的人群，发病率比较低，大约2000人中会有1人患有发作性睡眠。
发作性睡眠的表现是不能控制自己的短暂睡眠方式，困意来袭时，无论扇耳光或掐大腿等方式都没有办法控制，从清醒到入睡只需要短短几秒的时间而已，这不代表他们睡眠好，而是身体真正生病了。
4、生活习惯导致
日常生活中，有些不良的生活习惯会悄悄干扰我们的睡眠中枢，导致一沾枕头就睡。
例如有人喜欢晚睡、熬夜、吸烟、酗酒、嗜喝咖啡，这些不良习惯都会起到干扰睡眠中枢的作用，让人白天嗜睡，晚上却睡不着。
有些人因为工作压力大，经常疲劳、紧张、精神紧绷，导致大脑缺血，便出现一沾枕头就睡的情况。
也有些人喜欢吃高油、高脂的食物，造成血液黏稠，血脂高，血管壁变厚，血管狭窄等，导致脑供血不足，造成脑缺氧，就会总睡不饱，沾上枕头就睡着了。
其实，入睡时间应该在10分钟左右比较好，如果沾枕马上就睡，入睡时间过短，未必是睡眠好的表现，说明可能存在以上问题。不过，如果辗转反侧，入睡时间太长，也非常影响睡眠质量，不利健康。
所以，平时还是要养成良好的作息规律，不熬夜，不论哪种入睡方式都要注意调节，提醒大家入睡快也要警惕，不值得失眠的人羡慕，只有保持良好的生活习惯，提高睡眠质量才对健康最有益处。
责任编辑:亚静
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