十人九脾虚 看看你有无脾虚 如何调理？(组图)

脾胃怕生冷，生活中尽量不要吃生冷食物。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

中医说的脾指的是身体器官的功能，“脾虚”则多个系统都会出问题，往往是疾病开始的前期，其中包括消化系统、造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

中医讲，“思虑伤脾”，心思过重的人自然胃口不好，容易生病。如果从现代医学角度分析，是精神压力所致，大脑皮层对下层的指挥失灵了，就增加了“脾气”受损的机率。

中医说的脾，是主肌肉的，“手无缚鸡之力”的人多是脾虚，肌肉的过劳和过逸都会影响到脾。肌肉过劳，变成了过逸，同样是对脾气的削弱。

观察脾胃是否健康的方法

通过一些方法可以观察脾胃健不健康。（图片来源：Adobe Stock）

1、看五官

脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。

如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水，这也是脾虚的表现。

此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示有脾虚的问题。

2、看吃饭

脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常。突然想吃重口味的东西，也是脾胃虚弱的表现。

3、看体形

脾胃功能不好的人，可能过胖（虚胖）或过瘦。

有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。

有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，经常有腹泻的问题。

4、看湿气

脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

5、看舌头

舌胖大而有齿痕，舌苔腻水滑。齿痕是舌苔胖大与牙齿发生挤压形成的，因为牙齿坚硬，所以受伤的都是舌头，就会出现齿痕。

脾虚者调理方法

1、好好吃饭

吃饭时要细嚼慢咽，不要说话，坐稳吃饭，不要边工作边吃饭，不要边走路边吃饭，也不要在吃饭的时候生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。

脾胃怕生、怕冷、怕撑，各种生冷寒凉的东西就尽量不吃或少吃，同时也要注意饮食节制，不要暴饮暴食。

2、放下偏执

脾胃还怕生气，在中医看来，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏。要想养好脾胃，就放下偏执，用宽容通达的心去面对和接受命运馈赠的一切。

3、可选中药

补中益气丸

功能主治：补中益气。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠。

主要成分：黄芪（炙）、甘草（炙）、白术、人参、当归、升麻、柴胡、陈皮。

4、适当运动

久坐伤脾，要适量运动。因为中医的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏运动，肌肉无力自然会反过来累及脾。

因为久坐、不运动导致的伤脾，体内的垃圾、毒素逐渐堆积，人也就越来越胖，而且是虚胖。后者在现在更多见，它的直接后患就是催生糖尿病等富贵病。

责任编辑:莲心

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