避开3种坏习惯 常吃4样食物 养胃又健脾(组图)


火锅
麻辣火锅等重口味等食物,会对胃造成很不好的影响。(图片来源:Adobe Stock)

胃病大多是由于后天饮食习惯不好所导致的,坏习惯的积累终会让它积劳成疾。

胃不好的人 常常有这3种坏习惯

1、吃完饭马上躺下

有很多人饭后立刻躺下,这种是非常不好的习惯。不仅会减慢胃肠道的蠕动,同时整个身体的代谢能力也会降低,若是长期这样的话,可能就会导致脾胃虚弱、消化不良等症状。因此,建议大家吃完饭后最好能够站立10分钟或者坐着。

2、重口味

很多人喜欢吃重口味的食物,麻辣烫、辣子鸡、烧烤、麻辣火锅等。重口味,已成为很多人的饮食常态,损了健康。做菜时喜欢多放些盐,摄入过多的盐分,会增加心血管疾病的风险。并且,盐分过多对胃黏膜的伤害比较大,可以对胃造成很不好的影响。

3、狼吞虎咽

由于社会的快节奏发展,导致现在很多人吃饭时都养成了狼吞虎咽的习惯。这样吃饭,食物还没有被嚼碎就进入到胃部,会加重胃部负担,导致胃黏膜受到损伤。吃饭时细嚼慢咽,可以促进唾液分泌并减少胃酸以及胆汁的分泌。

胃不舒服的人常吃4样食物,或有助于养胃健脾。

4样食物养胃健脾

1、包心菜

包心菜又称卷心菜,是一种绿色的蔬菜,包心菜吃起来香香脆脆的特别美味可口。而且包心菜中含有一种类似生胃酮的化学物质,它能促使胃肠分泌黏液,这些黏液覆盖在胃黏膜表层,对胃部起到保护作用。此外,包心菜中的维生素U还能促进溃疡面的愈合,可以预防胃溃疡恶变。

2、南瓜

妈妈带小孩一起煮南瓜汤
南瓜性温,味甘,入脾、胃经,对于养护脾胃很有好处。(图片来源:Adobe Stock)

南瓜性温,味甘,入脾、胃经,对于养护脾胃很有好处。南瓜中的果胶成分保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。

另外,南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手。且南瓜还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

3、木瓜

未成熟的木瓜,含有两种酶类,这两种酶可分解脂肪为脂肪酸,能够促进食物的消化和吸收。并且木瓜中还含有一种酵素,能消化蛋白质,减少食物刺激胃酸分泌过多,有利于对胃部的养护,减少胃反酸现象。

4、山药

山药又称淮山,在日常饮食过程中,将山药切片置于粥中一同熬制,不仅能够大幅度地提升口感,还可以对胃部起到一定的保护作用。

这是因为山药中含有淀粉酶等一些营养物质,在食用过程中能够促进脾胃的吸收消化,达到平补脾胃的目的。除此之外,进食山药还能够满足人体对多种营养物质的需求。

责任编辑:莲心

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