洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失。（图片来源：Adobe stock)
不少人即使大冬天也要每天洗澡，殊不知，洗得太勤也会带来一些皮肤问题。一些人越洗越痒，皮肤变得像鱼鳞一样，用手一抠，白色皮屑直掉……。那么冬天到底多久洗一次澡最合适呢？洗澡是否也讲究先后顺序？
（一）冬季几天洗一次澡最合适？
冬季气候比较干燥，皮肤处于干燥的环境，再加上较频繁地洗澡，皮脂被冲淡，导致皮肤就像缺水的田地，出现龟裂，易受到外界刺激。
因此，冬天没有必要每天洗澡，老人5～7天洗1次，年轻人3～5天1次即可。
洗澡时别用过烫的水，以免刺激皮肤。洗完澡后及时涂抹保湿霜或护体乳，特别是在皮脂分泌较少的地方，如手臂、腿部等。
（二）洗澡的正确顺序
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头。
（1）洗澡时，热气会使毛孔扩张，先洗脸可避免污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。
（2）洗身时，应先从远离心脏的四肢开始，尤其是天冷时，应先用热水将双脚冲热。
（3）刚进入浴室时，血液会集中在头部，如果马上洗头，可能导致头部血流不畅，诱发脑血管疾病。
（三）洗澡的误区
（1）紧锁门窗
绝大多数人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。
中毒者轻则头晕、恶心、皮肤苍白、意识模糊等，严重时会神志不清、全身抽搐、呼吸和脉搏增快。
建议：
要打开浴室排气扇或把门开个缝；
其他房间也要注意通风，特别是安有热水器的房间；
洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。
另外，不要把浴室门锁上，否则一旦发生危险，无法及时获救。
（2）地面湿滑
洗澡溅出的积水，稍不留神就会使人滑倒。
建议：
装修时选用防滑材料，瓷砖最好选择小块、防滑的；
可以在浴缸旁设扶手，放把防滑凳子；
老人要穿防滑鞋。
此外，墙壁瓷砖最好不要太白，浴室过亮会让人难以察觉地上的积水，增加滑倒机率。
（3）洗澡时间过长
泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，也易因脑缺血发生意外。
因此，盆浴以20分钟为宜，淋浴控制在10分钟以内即可。
（4）水温过高或过低
水温过高或过低，都可能给心脏增加负担。洗澡水温以40摄氏度左右为宜。
洗完换衣服时也应注意保暖，多披条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。温度陡降会使血管受冷收缩，血压升高，加重心脏负担。
（5）用力搓“泥”
很多人认为，用力搓“泥”才能把身子洗干净。事实上，这层“泥”是我们每个人每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。
它不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。
使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。
（6）过量使用沐浴露
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。
如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。
建议：
尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣。如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
（四）冬季洗澡牢记7点
（1）洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失。
（2）洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
（3）洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥搔痒。
（4）洗澡搓擦用力不宜太大，否则会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。
（5）平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。
（6）在比较干燥的部位，可以擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。
（7）发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外
责任编辑:wendy
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