阳气不足百病生 4个方法补回阳气(组图)


一碗炖羊肉
温养阳气,可食温性食物羊肉等。(图片来源:Adobe Stock)

阳气,在中医说法中是很重要的,且在人体中有着重要作用,如果人体内缺乏严重,就容易遭到疾病的侵袭。用西医的说法,将阳气看做人体免疫系统,甚至比免疫系统还要重要。人体内的气血运作,都是需要阳气来支持的,身体想要正常运作,不产生疾病,必须要保证阳气充足。

很多人缺乏对中医的了解,不容易守住阳气,让体内阳气逐渐流失,直到身体出现较多的问题,才慢慢了解到阳气的重要性。阳气乃人体固本之源,最好少做损阳的事情。

阳气不足已经成为常见的问题,有越来越多的人关注阳气是怎么流失的?怎样才能补回阳气?

阳气不足的原因

1、生活方式

出现阳气不足的人变多,让我们意识到生活方式存在问题,如果只是个别人出现阳气不足的问题,则可能与个人体质有关,如果很多人都出现同样的问题,是不是生活方式不对呢?

错误的生活方式,主要在于饮食、睡眠,饮食方面,总是喜欢吃辛辣刺激物、寒凉的食物。辛辣刺激食物摄入过多,容易伤害脾胃,而脾胃不好则容易伤阳,久而久之就会出现阳气不足的问题。

寒凉食物吃太多,会让体内的寒气增多,寒气多了,消耗的阳气就会多,寒气和阳气是对立的,两者不能互存,只要有一个含量高,另一个就要多点消耗,消耗的多了,自然就会缺乏。

睡眠方面,主要在于熬夜,身体不能得到很好的休息,身体抵抗力会下降。更关键的一点,就是体内脏腑无法修复和休息,阳气的消耗也会增多,再加上本身晚上就容易消耗阳气,之所以在晚上睡觉,就是为了避免消耗更多的阳气,也是为了补充阳气,经过一夜的休整,阳气会逐渐补充。

2、保暖不当

冬季,容易出现阳气外泄的情况,保暖做得不好,身体内就容易进入很多寒气,也就预示着体内阳气在一点点流失。特别是头部和腿脚部位,脂肪组织不够多,抵御寒气的能力会比较弱,保暖做得不够好,寒气就很容易进入。

补充阳气缺乏的方法

1、阳光晒背

背部的穴位众多,想要补充阳气,要经常晒背,阳光进入到背部,会对背部经络进行调节,还能刺激到相应穴位,而且阳光很温暖,暖气从背部入体,体内的寒气就会逐渐被驱逐出体内,此后,阳气就慢慢的提升了。

建议在早上8~10点,下午3~5点晒背,20分钟左右就好。如果是在冬季,其实不用按照这个时间段,只要有太阳,就可以去晒了,冬天的太阳不太强烈。

2、适度运动

跑步爬山运动
有规律地进行有氧运动,对提升阳气会有好处。(图片来源:Adobe Stock)

有规律地进行有氧运动,对提升阳气会有好处,在运动过程中,身体素质会有所提高,气血运行也会通畅,还能帮助改善脏腑功能,阳气就能逐渐补回来。

3、按揉穴位

人体内的穴位有百来个,每个穴位都会对应着脏腑,而脏腑功能的好坏,对于补充阳气是有好处的,特别是连接重要脏腑的穴位,经常刺激按揉,是可以帮助补充阳气,调理脏腑的。

建议经常刺激3个穴位,分别是阳池穴、关元穴和涌泉穴,可以在每天睡觉前,对这3个穴位进行按揉,每个穴位按揉10分钟左右,可以帮助提升体内阳气。

4、温养阳气

这里的温,指的是温性食物或者温性的药材。温性的食物,指的是要在饮食中增加温性食物的摄入,比如南瓜、韭菜、糯米、羊肉、河虾以及动物内脏。

而温性的药材,则会有人参、黄芪,可以用这些药材泡水喝,也可以用来泡脚、泡澡,长期坚持下来,能够赶走体内的寒气,让阳气慢慢提升。

阳气缺乏对健康不利,为了减少疾病的产生,尽量少做损害阳气的事情。发现阳气不足,就要及时地补充阳气。

责任编辑:莲心

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