是什么打开了人们深夜抑郁的开关?(组图)

发表:2022-02-08 07:30
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月亮 夜晚
一到晚上就莫名其妙难过?(图片来源:Adobe Stock)

“情绪”,被中国新闻周刊评为“2021年度十大热词”之一,全称“情绪化的铁杆”,原本指的是情绪硬核化饶舌,现在更多被用在表达丧、难过等负面情绪。

深夜一个人默默地哭,这看似调侃,但实际上却是大多数人的常态:白天精神饱满,而一到晚上就会莫名开始伤春悲秋,发表伤感又厌世的言论,成为一个面无表情的矫情“咯噔文学”自动生成器:

“生而为人,我很抱歉。”

“我的血液里一半是懦弱疯狂,一半是自私凉薄。”

“现在的没心没肺,好过以后的撕心裂肺。”

……

为什么很多人一到晚上容易莫名其妙难过?到底是什么打开了人们深夜抑郁的开关呢?

1、深夜反刍

在白天,人们总忙着学习、工作、社交,无暇顾及自己的情绪,而到了深夜,我们独自一人且没有其他事情干扰,就有了与自己内心独处的时间,此时大脑就会挑选出一些不愉快的过去,强迫我们反复回味。

虽然深夜反刍是正常的,但它并不健康!研究证实,这种深夜反刍式沉思会加剧抑郁和焦虑的情绪,也是发生夜间抑郁症的主要原因。

夜晚
个人昼夜偏好不同。(图片来源:Adobe Stock)

2、卧室微弱光线

研究表明,睡眠期间卧室的低水平光照与老年人出现抑郁症状之间有关,而年轻人的眼睛更加敏感,低水平光照影响抑郁症状出现的风险可能会更高。

虽然目前尚不清楚光线和抑郁究竟是如何相关的,但即使是在夜间暴露在微弱的光线下,也可能会干扰你的睡眠周期,进而干扰你的情绪。

3、手机电子蓝光

当代人还不知道的是,自己在深夜留下的眼泪,自己的手机还要负点责任。

研究结果发现,在夜间反复将实验室小鼠暴露在蓝光下会导致抑郁症状的出现。这个结果意味着,人们经常在晚上使用智慧型手机也可能会导致抑郁。

4、个人昼夜偏好

一个人喜欢白天而害怕夜晚,也是因素之一。

结语

如果你集齐了以上4个因素,就很容易深夜“情绪崩溃”了。

虽然,人要学会和忧郁独处很重要,但在自恋自怜的小世界里一味地放大自己的喜怒哀乐还是不可取的。

所以,我们要尝试放下手机、调整睡眠状态、将自己的注意力转移到其他更有意义的事情上,停止精神内耗,和今天的“情绪”说“拜拜”,对每天的“快乐”说“想你”吧!

责任编辑:方察

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