吃得少活得久?许多人可能吃错了(组图)
少吃一点可以给身体减轻负担,负担少了,器官工作起来也会更顺利。
饭吃七分饱,是很多人的养生理念,觉得少吃点确实是有利于身体健康和长寿的,而且还能拥有一个好身材。但真的是这样吗?吃得少活得久,有没有科学依据?今天就和大家一起聊聊到底怎么吃才好?
吃得少一点 对身体健康有什么好处?
少吃一点可以给身体减轻负担,负担少了,器官工作起来也会更顺利,这样体内就不容易堆积过多的代谢物质,进而不容易肥胖,对于保持好身材也有好处。皮肤的代谢会比较正常,状态也会比较好,而皮肤好,整个人看上去就会更显年轻,与每天都吃得很饱的人相比,自己会老得慢一点。
吃得少活得久 有科学依据吗?
少吃一点是有利于健康长寿的。成人(不肥胖)从饮食中减少大约三百卡的热量,可以改善血压等指标,对于控制体重也有益,年轻时候就开始减少食物,会更健康长寿。
但是怎么个少吃法,可能不少人理解错了,应该摄入食物的总量要少一点,因为很多人每天除了吃三餐,还会吃一些零食,甚至各种零食吃太多了,不吃正餐了。
另外,每顿饭吃的总量也要少一点。但个人体质有差异,到底吃多少才不算多,才是比较合适的呢?虽然这没有统一标准,但建议大家根据自己的情况,每顿饭吃个7~8成饱比较好。
以下3个方面 建议不能少
1、均衡饮食
均衡饮食,不要挑食,蔬菜、鱼类、肉、蛋、奶类都要吃点。
均衡饮食是指每天都要均衡的摄取六大类食物,包括全谷杂粮类、乳品类、豆鱼蛋肉类、蔬菜类、水果类、及油脂与坚果种子类
如果长期只吃一类食物,容易出现营养不良、衰老加快等问题,疾病也容易找上门。不管是长期只吃肉或者只吃素的人,都要注意均衡饮食,不要总挑食,建议蔬菜、鱼类、肉、蛋、奶类这些食物都要吃点,而且主食也要吃。
2、吃饭次数
一天吃三餐是比较健康的,而且建议大家在合适的时间段吃,如果长期只吃两餐,忽视早餐,或者过午不食,长期下去都会对健康造成不利影响。
3、食物卫生
建议大家要注意食物卫生,以免吃错了影响健康。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
坏掉的蔬菜和烂掉的水果,其实里面很可能已经产生了细菌或毒素,只是肉眼不太能看出来,就算去掉坏的部分,也不一定安全卫生。建议大家要注意食物卫生,以免吃错了影响健康。
综上所述,吃得少活得久是有一定道理的,有科学依据,对身体健康也是有不少益处的。但是关键在于如何正确地吃得少,以上3点不能少,正确合理地少吃一点,才是真的有利于延长寿命。
责任编辑:莲心
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