晒太阳可以补充维生素D,而维生素D可以有效促进人体吸收钙质。(图片来源:Adobe Stock)
膝盖是连接肢体与人体的一个关节,它承载着身体上部的力量,行走时,膝盖的活动次数远远高于其他关节,其磨损度也很高。所以,膝盖出现的问题往往也比较多,以疼痛居多。如果膝盖出现持续性疼痛,那么就要留意引起膝盖疼痛的原因。
引起膝盖出现疼痛或许是这3种疾病
1、骨性关节炎
引起骨性关节炎的原因,和超重负荷有很大关系,超负荷的压力会使膝关节退化,在走路或者活动时,膝盖会出现声响。膝盖骨性关节炎一般多见于中老年人,以女性居多。
如何缓解骨性关节炎?
(1)减少膝盖活动
因为骨性关节炎是由于超负荷引起的,所以建议大家在生活中要劳逸结合,让膝盖多休息一下,尤其要减少爬楼梯的行为。
(2)多热敷
如果膝关节出现疼痛的话,可以用热毛巾或者是热水袋敷在疼痛处,这样做的目的是用温度来消除一部分炎症,有效缓解膝盖疼痛,促进膝盖的恢复。每次热敷的时间宜控制在20~30分钟左右,可以每天进行。
2、骨质疏松
随着年龄增长,体内的钙质会流失,而出现骨质疏松的现象。体内大量的钙质流失之后,骨质会变得僵硬、薄弱,尤其是在进行活动的时候,如果不注意,很有可能会导致骨折、骨裂等症状。
如何缓解骨质疏松引起的膝盖疼痛呢?
(1)舒适的运动
缓解膝盖疼痛,以舒适的运动为佳,散步20分钟左右即可。(图片来源:Adobe Stock)
以舒适的运动为佳,尤其是剧烈运动一定不能做,比如说散步,且散步时间不宜过长,每次散步20分钟左右即可。
(2)适当补钙
补钙可以从三个方面获取
第一方面多晒太阳,晒太阳可以补充维生素D,而维生素D可以有效促进人体吸收钙质。
第二个方面,从食物中获取,可以多吃维生素D的食物,比如说可以多吃动物肝脏、鱼肝油、深海鱼、蛋黄、虾皮等。
第三个方面,找医生,按医生建议补钙剂。
3、痛风
痛风会引起膝关节肿痛,这是因为人的体内嘌呤代谢异常,生成尿酸盐结晶,沉积在关节处,就会引起关节红、肿、痛。
如何缓解由于痛风引起的关节痛?
(1)冷敷或冰敷
痛风急性期引起的膝关节疼痛,可以用冷敷或冰敷痛处,可以有效缓解疼痛。
(2)学习专业的痛风知识
如果患了痛风,在饮食上是有很多禁忌的,建议可以多看一些专业的书籍,通过专业知识来调理,帮助降尿酸,改善痛风,减轻疼痛。
(3)药物治疗
减轻痛风症引致的关节痛楚及肿胀,治疗急性痛风症的药物主要有非类固醇消炎止痛药、秋水仙碱及类固醇。
责任编辑:莲心
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