下肢淋巴水肿的按摩技法(组图)
淋巴水肿指的就是淋巴排泄不通畅,常见受到影响的部位是手臂或腿部。(图片来源:Adobe Stock)
按;明明饮食健康、睡眠充足,为什么每天还是觉得没有活力?常常觉得身体重重的、头脑顿顿的、脸肿肿的?有可能是你的淋巴堵住了!最温和、有效、简单的居家淋巴按摩,每天按摩3分钟,强化免疫力、改善消化系统、找回轻盈身体与透亮好肤质!
为淋巴液重新安排一条流通动线
如果你淋巴水肿的风险是因为得过腹部的癌症(包括消化道、结直肠和生殖器官等)、切除过腹部或腹股沟的淋巴结,或下半身做过放射治疗,那么你在做下肢这组按摩时,就要多做一个步骤,重新安排此处的淋巴流通动线。
请想像一下这个情境:你行驶在高速公路上,却发现要下的匝道封闭了,或是出现回堵。这个时候,你大概就只能、或是会想要从另一个匝道下高速公路,尽管这可能会让你多绕点路。你体内的淋巴系统也是这样运作:当淋巴液原先走的管道断掉了或塞住了,它也可以改道通行,走另一组淋巴结构成的管道。这就是我们前面一直说的“活络淋巴管路连通”,或说“为淋巴液重新安排一条流通动线”的概念。
另外,假如你同时有下肢淋巴水肿和静脉曲张的状况,我会建议你询问医师,你的静脉曲张是否需要做一些相关的治疗。静脉曲张多半都能透过穿压力袜,得到不错的控制,有的时候这个问题处理好了,下肢组织的淋巴负载量也会跟着降低,进而提升淋巴水肿管理的效能。
小叮咛
如果你有淋巴水肿,或因为癌症治疗有淋巴水肿的风险,又或者是因脂肪水肿或淋巴丝虫病有任何下肢肿胀的情况,在执行这组按摩前,请先征询医师和合格淋巴水肿治疗师的意见,并在他们的监督下,进行这组按摩。
建立另外两条淋巴流通动线的方法
“腹股沟—腋路径”:手放在“受到”癌症或淋巴水肿影响的那一侧腿上,从大腿前侧根部的腹股沟淋巴结,顺着该侧的髋部和躯干,一路按摩到同侧腋窝的腋淋巴结。举例来说,如果你是右腿肿胀,就先从右侧的腹股沟淋巴结,往上按摩到右侧的腰间;再从右侧的腰间,一路按到右侧的腋窝,并活络该处的腋淋巴结。
“腹股沟—腋路径”按摩方式。(图片来源:采实文化出版社提供)
“腹股沟—腹股沟路径”:手放在“受到”癌症或淋巴水肿影响的那一侧腿上,从“受到”影响的腹股沟淋巴结,按摩到“未受到”影响的腹股沟淋巴结。举例来说,如果你是右腿肿胀,就从右大腿前侧根部的皱褶处,横越腹部,一路按摩到左大腿前侧根部的皱褶处。然后活络“未受到”影响的腹股沟淋巴结。
“腹股沟—腹股沟路径”按摩方式。(图片来源:采实文化出版社提供)
小叮咛
如果你有淋巴水肿的问题,在采取任何按摩前,请先征询合格淋巴水肿治疗师的意见。
本文摘自采实文化出版社《【徒手X图解】淋巴水肿按摩全书:7大技法 x 25个常见问题,每天按摩3分钟,身体轻盈、精神变好!》,作者:丽莎‧列维特‧甘斯利。
来源:采实文化
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