治疗失眠的最好方法是什么?(图)
按摩穴位可以缓解失眠。(图片来源:Adobe stock)
人的身体,一般都是气血运行,阴阳调和,心肾相通,阳气入阴,就能入睡。中医认为,失眠是因为人体营养失调、阴阳失调而引起的;而压抑则是生活中一些静止的行为,比如休息、睡眠等,归根结底,是由于阴阳不和而导致的,精神恍惚,睡眠不宁,精神恍惚,则是七情所致,也就是生气、忧思,气血阴阳失衡,五脏紊乱,精神错乱,精神恍惚,难以入眠。
这一点很容易理解,一个人如果不能入睡,就会心烦意乱,肝木生心火,心火不顺,心火旺盛,精神混乱,人就会失眠,治疗失眠的关键在于平衡阴阳,中医常说心肾相交,“交心肾”,就是心主火,肾主阳,肾主水,阴为阴,只有心肾相通,水火相通,才能保持身体的平衡。
失眠分为三类
中医认为,心肾阴阳平衡失衡,会导致失眠多梦、心悸怔忡等,根据睡眠时间的长短和睡眠质量,可以分为三类:
1、失眠:失眠是指睡眠不佳,到很晚才能入睡,主要原因是精神紧张、焦虑、恐惧等;
2、间断失眠:睡眠不安稳,容易被吵醒,经常做恶梦;
3、终点失眠:很容易入睡,但是在午夜之后却无法入睡,老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症等都会出现这种失眠;
从阴阳的观点来看,阳盛者多动、生机勃勃、乐观积极;阴盛者多安静、悲观、消极;阳盛者少阴,难以入睡;阴盛者少阳,容易醒来。
总的来说,失眠可以归结为三种类型:
一是:老年人多安静,多动,身体多阴,阳气多,失眠是一种正常的生理现象,所以,老年人白天要多做运动,动则生阳,让人体阴阳平衡,睡眠质量好。
二是:青年男女多有两种情况,一种是精神上的过度劳累,另一种则是阳气太重,导致阴阳失调。有不少人因为承受不了失败,而产生了负面的情绪,导致了大脑皮层长期处于负(压抑)的状态,导致了阴阳失衡,从而导致了失眠。
三是:青春期的作息时间不合理,会打乱身体的生物钟,导致失眠。
失眠的原因十分复杂和多样,所以是需要我们长期调理和改善的,日常生活中我们可以多补充希苷多酸,它可以改善睡眠质量,调节精神紧张,缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题,其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药,最早被汉代名医张仲景所用,具有清热养血、安神除烦的作用,具有“东方睡果”的美誉。此外希苷多酸中的茶氨酸,y-氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统,能起到一定的镇静、催眠效果,长期补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来说,尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪,铇除杂念,使身体自然进入到休息调节的状态,才能够更好的恢复睡眠,休养生息。
因此,要特别注意按摩心肾两经的穴位。
按摩穴位缓解失眠
1、内关与神门
大拇指按揉内关、神门、三阴交等穴位是补心气安神的有效方法。
内关穴在手掌内侧,腕部横纹上方2寸处,手掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴位于腕部内侧,小指伸入腕部与掌部接合的腕横纹中,屈肌腱的凹陷部位。
2、三阴交
三阴交穴是脾、肾、肝三经交汇之地,是一种调理气血的特殊穴位,在小腿内侧,足内踝尖上3寸左右,可以触摸到胫骨。
三个穴位相互配合,一天5-10分钟,可以达到镇静心神的效果。
按中医的辩证方法,可以加入不同的推拿方法:如果是因为脾气暴躁,或者是因为愤怒而导致肝郁化火的失眠,可以用手掌心来揉搓脚掌,也就是所谓的涌泉穴(在足心,在脚底前三寸的位置),可以用来引火,平复肝火。
3、涌泉穴
按中医的辩证方法,可以加入不同的推拿方法:如果是因为脾气暴躁,或者是因为愤怒而导致肝郁化火的失眠,可以用手掌心来揉搓脚掌,也就是所谓的涌泉穴(在足心,在脚底前三寸的位置),可以用来引火,平复肝火。
4、太溪穴
如果是阴虚火旺的人,一般会出现脸色潮红、手掌发烫的症状,可以按摩肾经上的太溪穴,太溪穴在足内侧,内踝尖和跟腱的凹槽里,用拇指按摩可以让人安心睡觉。
责任编辑:张云峰
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 财新叫板习近平 暗悼李克强 “春秋笔法”背后是谁?(组图)
- 危机全面爆发?路透:李强要求平安保险接管碧桂园(图)
- 2024年犯太岁的4大生肖 需要注意这些事(图)
- 开铡儆猴? 浙江前副省长被曝“妄议党中央大政方针和重大决定”(图)
- 今年冬天冷不冷?农村老人:看“立冬”便知(组图)
- 哈马斯不愿见到的一幕 几万人打着白旗迁移(图)
- 盲眼龙婆七大预言实现?知情人曝普丁已死(图)
- 邪!四川厅级花住持宪法捍卫自己“偷情权”(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 王炳章获自由之家奖项 女儿感言父亲没被遗忘(图)
- 何伯上电视讨公道 分分钟公屋都被收回(图)
- 亚当斯市长任命四名刑事法院法官(图)
- TikTok宁可与美国打官司也不愿脱离中共(图)
- 比尔·盖茨包下整个米其林餐厅却只点了可乐(图)