留意睡眠時的疾病信號 要「三宜三忌」
一個人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。而且人在進入睡眠狀態時,身體的各個器官看似處於休息狀態,睡眠不良、不足,翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。
但要注意一些如以下等等的「小動作」,這些可能就是某些疾病的徵兆:
磨牙
口腔是人體與外界交流的渠道,也是情緒興奮的源點之一,它具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。假如人在白天的情緒過於緊張或激動,那麼在睡眠中,大腦管理咀嚼肌的部分仍舊會處於興奮狀態,就會不斷地做咀嚼動作。
與寄生蟲有關的胃腸功能紊亂,例如蛔蟲病等,也會導致人在夜間磨牙。由於蛔蟲的擾動使腸壁不斷受到刺激,就會引起咀嚼肌的反射性收縮而出現磨牙。
營養攝入不均衡,不喜歡吃蔬菜,會造成維生素和微量元素的缺乏,從而引起面部咀嚼肌在夜間不自主地收縮,產生磨牙現象。
腿抽動
不少人都曾有過這樣的情況,剛入睡或即將醒來時,肢體或全身會突發性地抽動,然後就突然醒過來。專家把這一現象稱作「睡眠啟動」,這是由於大腦誤讀了肌肉在人體入夢時的自然放鬆過程,反應性地使肌肉突然緊張以控制肌肉的鬆弛感所致。
但是,如果抽動現象出現頻繁,則要注意以下情況:白天運動過量,使得腿部肌肉緊張過度,以至於晚上仍無法恢復正常,導致抽動。此外,體內缺鈣,腿也會偶爾抽動。
流口水
人在睡夢中由於肌肉鬆弛,嘴就會張開,引起流口水。這種現像在側睡、疲勞時比較多見。由於唾液分泌的調節完全是神經反射性的,大腦也控制著唾液量的分泌,倘若分泌量增加,就可能是神經調節發生了障礙。
口腔裡的溫度和濕度最容易造成細菌的繁殖,牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存,容易導致齲齒、牙周病。這些口腔炎症,也會促進睡眠時唾液的分泌。另外,鼻炎、鼻竇炎等疾病同樣會使唾液分泌量增加,出現流口水現象。
打呼嚕
人在過度疲勞的狀態下進入睡眠後,會無意識地用口呼吸,目的是多吸氧氣,以消除疲勞,這就會使得軟齶等軟組織加劇地震動,引起鼾聲大作。因此,很多人認為打呼嚕是睡得香、身體好的表現。然而,如果鼾聲忽高忽低,間歇數十秒到數分鐘無聲無息,就很有可能是呼吸暫停綜合征的表現 ,出現這類症狀應該及時去呼吸科就診。
因為呼吸道的某些部位發生病變或畸形,如呼吸道狹窄的人,也容易打鼾。因而,經常打鼾的人還應注意是否患了呼吸道疾病,例如齶扁桃體肥大、鼻竇炎、肥厚性鼻炎、過敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。
另外還要切記,要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前「三宜三忌」非常重要。
「三宜」:
一、睡前散步。
二、睡前足浴,俗語有說:「睡前燙腳,勝服安眠藥」。
睡前用溫水洗腳十五到二十分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
「三忌」是:
一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不適宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 曾慶紅溫家寶的過節根深蒂固
- 黃菊突現兩會亮相的背後(圖)
- 習近平任上海市委書記 上海幫熄燈
- 消息突然:習近平主掌上海 明抵上海週一亮相(圖)
- 王安順調任,將主掌北京市
- 十七大是胡曾江、老國務院力量的大拼盤
- 李長春一舉一動都要請和尚唸經算卦
- 新上海市委書記習近平 福建當官15年
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 美女怎麼睡?20大睡覺習慣讓女人變醜(組圖)
- 為何不支持共產黨?梁實秋一語點醒夢中人(組圖)
- 陷危機感 中共授權官員「隨意查」旅客手機電腦(圖)
- 中共竟把台灣空域視為己有 被轟「關你屁事」! (圖)
- 拖完地板會有一股「腥味」?原因找到了(組圖)