玫瑰花茶疏肝解鬱 有助緩解產後憂鬱症
婦女產後因荷爾蒙劇變、帶孩子等壓力,使得越年輕的媽媽產後憂鬱症的情況往往越嚴重,甚至有媽媽為此殺死小孩,醫院中醫師邱瓊慧昨天建議婦女,坐月子期間除了食補外,可喝玫瑰花茶、甘麥大棗粥、銀耳百合湯、八寶粥,這些都有疏肝解鬱等效果,熱心團體煮給災民吃的食物,也可搭配煮這幾樣飲品。
醫院中醫科中醫師邱瓊慧昨天指出,其實民間坐月子習俗就是防治產後憂鬱症的最有效方法,透過家庭成員支持,讓婦女得到休息及心理支持。
她建議產婦可在傳統坐月子藥膳中,再加入香附、川芎、玫瑰花、素馨花等,具有疏肝、行氣、解鬱功用的藥材來紓解情緒及壓力。
●玫瑰花有柔肝醒脾,理氣解鬱的功效,傳統坐月子期間常用荔枝殼煎湯代茶飲用,也可用300到500西西的熱水,放1到2朵,燜10到20分鐘,一天喝2到3次,若出現失眠症狀時,則改用玫瑰花3錢、合歡花2錢煮水後溫飲。
●甘麥大棗粥,有益氣養心安神及養肝血解鬱的功效,針對產後肝血不足引起的虛煩、失眠等狀況有幫助,可用浮小麥2兩、甘草3錢、酸棗仁5錢等材料煮成粥。
●銀耳百合湯有寧心安神、健胃開脾,治心脾血虛的功效,做法是用銀耳2錢、百合2兩、蓮子1兩、紅棗12枚,煎煮成甜湯。
●八寶粥有治心脾血虛防肝郁弱的效果,也是不錯的藥膳。做法是用白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合各2錢,煎煮40分鐘,再加入小米4兩,煮成粥,喜歡甜一點的人可加點冰糖。
邱瓊慧表示,傳統客家人坐月子期間用大風草藥浴,可袪風除濕及預防筋骨酸痛。它的芳香氣味也可紓解緊張壓力,習慣精油按摩或精油沐浴的女性,可以選擇熏衣草、洋甘菊、茉莉等精油也是不錯的選擇。
来源:自由電子報
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