睡不著?6帖安眠特效方送給您!(組圖)

作者:徐楚彥 發表:2016-10-01 09:00
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大


睡眠質量是否良好,和健康息息相關。

「睡覺」佔人一生中很長的時間,睡眠質量是否良好,也攸關健康大事。以下介紹給您6帖安眠特效方,睡前不妨一試!


早晚用雙手手指梳頭,能幫助您早點入眠。

1、梳頭

頭部有很多穴位,按摩、刺激頭部穴位有平肝、熄風、開竅守神、止痛、明目等功效。早晚用雙手手指梳頭,直到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,並提高大腦思維和記憶能力,幫助您早點入眠。


上床躺下後應減少大腦活動,專注於睡眠。

2、散步

睡前出門蹓躂,心平氣和地散步10∼20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後收皮膚保養之效。上床躺下後不要想東想西,不看書報、電視,減少大腦活動,專注於睡眠。


晚上睡覺要打開窗戶,保持室內空氣流通。

3、開窗通氣

即使是晚上睡覺也要打開窗戶,保持室內空氣流通,若遇風大或天冷時,可先開一會兒,睡前再關好,有助於香甜的睡眠,而且睡覺時不要用棉被蒙著頭。


睡前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾,能祛病健身。

4、洗(按摩)腳

腳好比人體的第二個心臟,腳上的六十多個穴位,和五臟六腑密切相關。若能養成每天睡前用溫水(40∼50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,能使氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態,對老年人亦有祛病健身的功效。


睡前把牙齒刷乾淨,能幫助入睡。

5、刷牙洗臉擦身

睡前把牙齒刷乾淨,對於口腔保健十分必要,且能幫助入睡;晚間用過計算機、看完電視以後,洗把臉、擦擦身體,能保護皮膚清潔,使睡眠更輕鬆、舒服。


睡前1小時,喝杯加蜜的牛奶能幫助睡眠。(以上皆為Thinkstock圖片)

6、喝杯加蜜牛奶

牛奶含有促進睡眠的L-色氨酸,蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡,避免早醒。睡前1小時,喝杯加蜜的牛奶能幫助睡眠,對於經常失眠的老年人尤其有益。

来源:看中國

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意