「女子以血為本」把握黃金補血期 你做對了嗎？
中醫認為，「女子以血為本」。典籍《女科百問》指出:「男子以精為本、女子以血為源。」女性的一生會經歷多重氣血損傷的生理關，如生理期、壬辰期、生產期、哺乳期等，所以女子一生的養生都離不開「補血」。
一般來說，女性補血的最佳時期是經期過後。因為，女性在經期前容易出現緊張、煩躁、有的還會出現猶豫或者易怒等現象，這個時候不能補血，補益不當猶如「火上加油」。此時，應該在飲食上要注意搭配疏肝、除煩、開胃和順氣的食物；女性在行經期也不適合補血，這時進補容易出現流血過多的現象。因此，經期過後補血最為好。
經期過後進補的時間怎樣計算？
從月經來的第一天算起，一般五到七天結束。從經期結束的這天到一週的這七天之內，可以說是女性補血的「黃金時期」了。因為，在這個階段，身體會分泌的荷爾蒙雌激素會刺激子宮內膜增厚，這個時期進補可為下一次月經打好基礎。
這種補血調理，最好從青春期就開始，可以量少而長久堅持，這樣的補益中年時就會看到實效了。別人憔悴你不老、別人得病你健康。相反，不注意調理和恰當的補益，就好比銀行的儲蓄在支出，支出的過多了，就是氣血的透支。
補血要注意什麼呢？
補血的最佳途徑，吃的好、吃的健康。（以上為網路圖片）
首先，養心養神。
中醫認為：心主神明。收心才能養神。整日想入非非、妄念不斷就是在耗傷氣血，造成心血不足。心智渙散，神智不清。未到年齡就會出現失眠、頭暈、目眩、疲乏倦怠等心血不足造成的症狀。養心養神：還要不飲酒、不熬夜。
其次，注意睡眠。
補血的最佳途徑，一是靠吃，吃的好、吃的健康、吃得合理；一是靠睡，睡覺講究按時、規律、質量。肝藏血，人臥則血歸於肝。《靈樞．本神》中提到：「肝藏血，血舍魂。」《素問．五臟生成》亦云：「故人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」所以，睡眠及其重要「人靜則血歸於肝臟。」發為血之餘。肝血足、手指漂亮、頭髮好，
再有，適當運動。
運動能接觸大自然，能吸收新鮮空氣、能晒太陽、能擴大肺呼吸量、能吐故納新、能增強抵抗力、能加速週身的血液循環、能疏解不良情緒、能放鬆身心。最現代時尚的說法還有，能出汗、排毒。
責任編輯:蘇菲 来源:看中國
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