氣血充足的人，免疫力好，對疾病的抵抗力也強。（圖片來源：Fotolia）
氣血不足的人，免疫力也會變差，「精氣神」也差，更容易患上各種疾病。
如何判斷自己氣血足不足？方法很簡單，通過手上的5個地方就能知道，方法簡單，每個人都能在家自測。
檢查手上5個點，就知道氣血足不足
1、看溫度
如果你的手一年四季都是溫暖的，說明氣血充足；如果手心偏熱、易出汗、時常冰冷，表明你氣血不足。
2、看指腹
與年齡無關，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
3、看青筋
正常情況下，手指上不應該青筋。手指有青筋說明氣血不足，如果在食指上看到青筋，說明從小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，說明腎氣不足。
4、看掌心
如果掌心下面接近腕橫紋的地方紋路多而且深，說明小時候營養不大好，體質比較弱，氣血不足。這類女性比較容易患婦科疾病，要注意好好調養。
5、看指甲
看指甲「月牙」，正常情況下，除了小指，其他八根手指上都應該有月牙。如果在你的手指上看不到月牙，或者只有大拇指上才有，說明體內寒氣重，或者迴圈功能差，氣血不足，導致血液到不了手指的末梢，所以才沒有月牙。
月牙的大小也有講究，在大拇指上，月牙的面積應該佔到整個指甲面積的1/4到1/5，在食指、中指、無名指上最好不超過1/5。月牙過小，是氣血不足的表現。但如果月牙過大也不是好事，可能容易出現高血壓等症狀。
氣血不足吃什麼好
身體氣血不足，氣血虛要及時調理補充。
桂圓肉
桂圓益心脾、補血氣。（網路圖片）
對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。（網路圖片）
紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
黑芝麻
黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
一個補氣血食療方：三紅赤沙粉
材料：紅豆一小把，紅米一小把，紅棗8個，核桃10個，赤砂糖5g
做法：
提前浸泡紅豆和紅米；洗淨紅棗和核桃；材料一起下鍋煮粥，慢熬至爛熟，加赤砂糖調味即可。亦可食用烘乾品，每次取30g衝糊食用即可。
功效：
三紅赤沙粉，經常食用，補氣養血的同時，還有美容養顏、調理月經、排毒減肥、安神助眠的作用。
此外還有食物可以補血，比如豬肝、阿膠、菠菜、紅糖、黑木耳、桂圓、枸杞等，在日常生活中，多吃這些食物，能讓你氣血充足、氣色好、精神足！
責任編輯:李慈
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