中醫四月順時養生 補腎調陰陽(圖)


四月養生以補腎、調 節陰陽虛實為主。
四月養生以補腎、調 節陰陽虛實為主。(網路圖片)

不同的季節具有不同的氣候特點,人們在這個季節的身體情況也是不同的,所以我們養生要根據這個季節的特點,然後根據自身的身體情況,選擇合理的養生方式,那麼四月要如何養生呢?

氣候特點

四月是春季最後的階段,從二十四節氣來說,包含有清明和谷雨兩個節氣。

清明在節氣上代表天清地明的意義。自古以來,這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱「踏青節」,是中國漢族民間傳統節日。

谷雨是春季最後的一個節氣。古代稱:「雨生百谷」,說明此節氣在農業方面的重要性。

四月天氣轉暖,人們的室外活動增加,北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭,楊絮、柳絮四處飛揚,這時候花粉過敏的人們日子就比較難過了,應該加以預防。此季節還是傳染病高發季節,如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應依據天氣變化及時增減衣服,預防傳染病是這一時期的關鍵。

養生原則:以補腎、調節陰陽虛實為主

中醫養生來說,清明前後是郊遊、踏青的好日子。白居易《春遊》詩中說:「逢春不遊樂,但恐是痴人。」從防病來講,在這段日子裡,天氣陰涼,應以補腎、調節陰陽虛實為主。為保持心情舒暢,選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜,如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面,須定時定量,防暴飲暴食。

飲食宜忌

多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、少吃辛辣、油膩、大寒之物,如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

推薦食療:山楂枸杞燜雞肉

用料:山楂、山藥各30克,枸杞子15克,雞肉500克,紅棗4個。

製法:紅棗去核,雞肉切塊,用開水脫去血水。諸料共入砂鍋,加清水煮沸後改小火煲2~3小時,調味。

功用:枸杞子滋補肝腎明目,山藥健脾益腎,山楂活血化瘀,紅棗健脾益血,雞肉補益中氣。此款食療方蛋白質含量豐富而低脂肪、低膽固醇,有滋補肝腎、補氣養血、活血化瘀作用。

養生的方法有很多的,飲食是最為常見的,所以一定要在對的時候吃對的食物,不然的話可能會導致身體不適合季節的變化。



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