保持年輕的秘訣 不老容顏這樣養(圖)

 
調節心情和緩解壓力可以讓人保持年輕。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

保持年輕的秘訣，是所有女性朋友們的夢想與追求──永保青春、容顏永駐、延緩衰老。女人們都希望自己能夠永遠保持青春的容顏，其實這也不是不可能的，接下來就要告訴大家保持年輕的秘訣。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

保持年輕的秘訣

1、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當作「營養」重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒，是腸道的好幫手。

2、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

3、每天吃早餐

每天吃早餐的好習慣能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

4、時刻防晒

皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲後才逐漸呈現，所以及早防範才是上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防晒用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品，也有助於皮膚的保養。

5、抑制怒氣

輕易發怒也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

6、自我減壓

會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱免疫系統，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。

7、 女人有個不老穴

按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的「不老穴」。它是婦科病的「靈丹妙藥」，有人就把它稱為「女三里」。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸（即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度）、脛骨後方凹陷處。

按揉三陰交可以採取以下方法

按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。叩擊法，一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。

摩擦法，手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20次左右。

此外，臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一週開始，每天花個3～5分鐘按摩合谷和三陰交；每天刺激三陰交穴2～3次，每次持續2分鐘（產生酸脹感）；月經快來或痛經發作時，將藥末2克置膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。

責任編輯:蓮心

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