海鮮含非常高的蛋白質，會加重腎的排泄負擔，不利於尿酸排出。（圖片來源：Adobe Stock）
高尿酸最明顯的一個表現就是「痛」，也就是人們常說的痛風。那滋味真是「如人飲水，冷暖自知」，痛起來真難受！每個人疼痛的關節位置不同，一般來說，哪個關節用得多或者以前受過傷，就痛哪個。
高尿酸是體內的嘌呤代謝出現了紊亂，使得血液中的尿酸增多，而尿酸形成結晶，就會隨著血液遊走關節，沉積在關節內，引起無菌炎症，造成痛，最可怕的就是沉積在腎臟裡，損傷腎細胞，影響腎臟功能。因此，尿酸高的人一定要注意降尿酸，尿酸有1/3來源於食物中，因此飲食也需要特別注意，以下給大家介紹在飲食中，哪些食物要少吃，哪些食物應該要多吃。
尿酸高的人，少吃3種食物，多吃4種食物，幫助你降尿酸，預防腎病。
3種食物要少吃
1、海產品
一般來說，像貝類、海藻類、蝦蟹類食物，所含的蛋白質非常高，會加重腎的排泄負擔，不利於尿酸排出。
2、豆類食物
豆類食物含嘌呤非常高，不宜進食過多。（圖片來源：Adobe Stock）
比如黃豆、黑豆、豆角、毛豆等，這些豆類食物含嘌呤非常高，若進食過多，就會使人體內的嘌呤增加，導致痛風以及引起腎臟病。若實在喜歡吃，可以先把水燒開，再把食物過一次水，這樣，就會使得豆類中的嘌呤溶入水中，再進行加工食用，就會減少嘌呤含量。
3、肉湯
肉湯中的嘌呤是非常高的，因此最好棄之，尤其是濃肉湯、老火湯，再美味也要禁食，最好是只吃肉而不喝湯。
痛風的發病原因，除了跟生活方式有關以外，還跟遺傳因素有關，有痛風家族史的人，在日常生活中要預防，除了以上3類食物少吃以外，還可以多吃以下4種食物，幫助降尿酸，預防腎病。
多吃這4種食物
1、多吃櫻桃
櫻桃的營養價值十分豐富，含大量的蛋白質、花青素、鈣、鐵等元素以及維生素C，有補血美容、抗氧化防衰老、祛風除濕的作用。而且櫻桃中的花青素有降尿酸的作用，能幫助人體增強體質。
2、淫羊藿泡酒
準備淫羊藿50克、白酒500毫升，淫羊藿洗乾淨，瀝乾水分，再泡入酒內，密封好，3個星期之後就可以飲用了。每天適當喝一點，可以起到補腎助陽，活血通絡的作用，對痛風、腰酸腿痛都有很好的緩解作用。
3、車前子荷葉茶
將車前子、乾荷葉各5克一起煮水喝，或者也可以加入適量的枸杞子，能起到活血通絡的作用，對腎虛、腎不好、痛風、尿酸高等症狀，也有都有緩解作用。
4、多吃黃瓜
黃瓜的維生素C含量很高，有利於促進尿酸的排出，降低血液的尿酸，對腎臟也有很好的保養作用。
責任編輯:蓮心
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