人到中年，一些心腦血管疾病以及三高，都非常容易找上門來。（圖片來源：Adobe Stock）
人到中年，身體上也會發生許許多多的變化，尤其是一些心腦血管疾病以及三高，都是非常容易找上門來的。心腦血管疾病主要是高血壓、冠心病（包括心絞痛、心肌梗塞）、腦卒中（腦梗塞、腦出血、一過性腦供血不全）等。
冬天天氣寒冷，氣溫低且天氣多變，容易引發感冒，使原有心腦血管疾病的病人容易加重病情，因此必需保暖。同時需注意生活規律，保證充足的睡眠時間，穩定情緒，避免激動與過度的勞累，心態平衡，以免發生血壓升高、心律失常，加重心腦血管疾病缺血性發作。此外，必需飲食合理，適當飲水，避免暴飲暴食，以免引起心腦血管疾病的發作。
有高血壓的患者必須限制過多的鈉鹽攝入（每日不超過6克），也應該採用低糖、低脂肪的飲食，特別是有糖尿病或糖代謝障礙及血脂異常的患者，要多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鉀鹽和鈣，戒菸、限制飲酒。
控制體重也很重要，可以進行有氧代謝的運動，如步行、慢跑、騎車等，以增強身體的抵抗力，對肥胖者還可以減輕體重。
在平時生活當中，人們都經常說喝一點醋就能夠有效的解決這幾個問題，那麼這種說法、做法是不是正確的？其實，如果將醋加上這3種食物搭配的話，或許就能夠使它起到的作用更加良好。
醋泡「3寶」，40歲後每天吃點，降三高，養血管，心腦也能更健康。
醋泡黑豆可以有效的預防三高症狀發生，平穩血糖和血脂。（圖片來源：Adobe Stock）
1、黑豆
豆類是我們日常生活中非常常見的食物，而黑豆是豆類食品當中營養成分最高的一種，如果平時經常吃點黑豆的話，對人體的好處是非常多的。醋泡黑豆可以有效預防三高症狀的發生，平穩血糖和血脂，對於人體的健康來說有非常好的促進作用。想要養生的人，也不妨平時適當的吃一點醋泡黑豆。
2、海帶
海帶也是非常常見的一種海產品，它的碘和硒等微量元素都非常高，平時很多人也都喜歡吃海帶。適當的吃一點海帶，對於我們的甲狀腺等各個器官的功能都是非常好的，而且它可以有效促進我們身體當中的排毒、解毒功能，對心腦血管有著非常好的養護作用。
3、香菇
香菇也是日常生活當中常見的食物，這種菌類食品對身體健康非常有好處。菌類食物具有防癌抗癌的功效，也對一些三高症狀能夠起到很好的緩解作用。如果將它泡到醋中去食用的話，能夠很好的降低血液當中的血脂和膽固醇，對於心腦血管系統的好處非常多。
因此，在日常生活當中，不妨適當的用醋去泡這3種食物來吃，能夠很好的養護你的血管，讓心腦系統更加健康，也能夠遠離三高的症狀。
責任編輯:蓮心
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